5 فواكه تحافظ على نظافة الشرايين وتمنع انسدادها

فواكه تحمي الشرايين من الانسداد

إن أمراض الأوعية الدموية وضيق أو انسداد الشرايين، تتطلب تغييرات جوهرية في نمط الحياة اليومية، مثل الإقلاع التام عن التدخين، والاتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وذلك وفقاً لما نشره موقع Mayo Clinic، الذي أشار أيضًا إلى أنه قد يلزم في بعض الأحيان تناول الأدوية والخضوع للعمليات الجراحية.

وبحسب ما نشره موقع WIO News، فإن هناك 5 أنواع من الفواكه يمكن أن تساعد عند تناولها بشكل منتظم في الحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها:

البرتقال والحمضيات

• يحتوي البرتقال والحمضيات الأخرى مثل الجريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.

التوت والفراولة

• يتميز التوت والفراولة، وعلى وجه الخصوص التوت الأسود، بأنه غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، الذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات. كما تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

الأفوكادو

• إن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL ورفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL. كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الرمان

• يشتهر الرمان بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تسمى البوليفينول، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة لتصلب الشرايين. يساعد شرب عصير الرمان أو تناول بذوره على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تراكم الدهون في الشرايين.

فاكهة الكيوي

• تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم، وكلها مفيدة لصحة القلب، وتشير الدراسات إلى أن تناول الكيوي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول، وبالتالي دعم صحة القلب والأوعية الدموية.