لو مريض غدة درقية.. تعرف على أفضل نظام غذائى يناسب حالتك

أعراض قصور الغدة الدرقية

وتشمل الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية زيادة الوزن والإرهاق والاكتئاب. ويمكن دعم وظيفة الغدة الدرقية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب العلاج الدوائي.

العناصر الغذائية الأساسية

تحتاج الغدة الدرقية إلى بعض الفيتامينات والمعادن لتعمل بشكل فعال، ومن أهم هذه العناصر الغذائية ما يلي:

• السيلينيوم: يساعد على تنظيم إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
• فيتامين هـ: يعمل كمضاد للأكسدة، يحمي الغدة الدرقية من التلف.
• اليود: عنصر أساسي لهرمون الغدة الدرقية.
• الزنك: يدعم عملية التمثيل الغذائي للغدة الدرقية.
• النحاس: يشارك في إنتاج هرمون الغدة الدرقية.

مصادر هذه العناصر الغذائية

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:

• المكسرات والبذور (مثل بذور البطيخ، واللوز، والجوز).
• الأسماك والمحار.
• اللحوم الحمراء.

الأطعمة الغنية بفيتامين هـ:

• المكسرات والبذور (مثل بذور عباد الشمس، واللوز، والجوز).
• الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون، وزيت بذور عباد الشمس).
• الخضروات الورقية (مثل السبانخ واللفت).

الأطعمة الغنية باليود:

• المأكولات البحرية (مثل التونة، والمحار).
• منتجات الألبان المدعمة.
• ملح اليود.

الأطعمة الغنية بالزنك:

• المكسرات والبذور (مثل الكاجو، والصنوبر، وبذور القوق).
• البقوليات (مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص).
• اللحوم الحمراء.

الأطعمة الغنية بالنحاس:

• المحار.
• المكسرات والبذور (مثل اللوز، والجوز).
• الكبد.

بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على الحفاظ على وزن صحي والحيلولة دون تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية. ويشمل ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين الخالي من الدهون.