عوامل تجعلك أكثر عرضة لمرض السكر.. اعرف طرق الوقاية

ما هو مرض السكري؟

مرض السكري هو مرض مزمن يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم. يحدث هذا عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل مناسب للأنسولين، وهو هرمون يفرزه البنكرياس. كما يمكن أن يحدث بسبب عجز البنكرياس عن إنتاج كمية كافية من الأنسولين. يمكن أن يؤدي مرض السكري غير المعالج إلى مضاعفات صحية خطيرة.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، بما في ذلك:

• زيادة الوزن أو السمنة
• تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
• التقدم في العمر (خاصة بعد سن 40)
• قلة النشاط البدني
• النظام الغذائي غير الصحي

طرق الوقاية من مرض السكري

يمكن التحكم في مرض السكري بشكل فعال من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل:

• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
• اتباع نظام غذائي صحي: تُوصي الجمعية الأمريكية لمرض السكري باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تساعد السيطرة على الوزن في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• تجنب التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.