الصداع النصفي مرتبط بنقص بعض الفيتامينات ؟! تعرّف عليها

الصداع النصفي: التعريف والأعراض

يتميز الصداع النصفي بألم حاد أو خفقان نابض في جانب واحد من الرأس. وعادةً ما يصاحبه الغثيان والقيء والحساسية المفرطة للضوء والصوت. ويمكن أن تستمر نوبات الصداع النصفي لساعات أو حتى أيام، ويمكن أن يكون الألم شديدًا بما يكفي للتداخل مع الأنشطة اليومية.

الصداع النصفي ونقص الفيتامينات

تشير الدراسات إلى أن بعض حالات نقص الفيتامينات قد ترتبط بتواتر وشدة نوبات الصداع النصفي. ووفقًا لتقارير طبية حديثة، فإن المرحلة الأولى من الصداع النصفي، والتي تسمى المرحلة البادرة، تحدث عادةً قبل بضع دقائق إلى ساعات من بدء الصداع النصفي، وتتضمن أعراضًا مثل التثاؤب والتهيج والتعب.

الفيتامينات التي قد يسبب نقصها الصداع النصفي

• فيتامين د: يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في صحة الأعصاب وتقليل الالتهاب، ويمكن أن يؤثر نقص هذا الفيتامين على تكرار نوبات الصداع النصفي. وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د قد يقلل من عدد النوبات لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذه المغذيات.
• المغنيسيوم: يعد نقص المغنيسيوم أحد أوجه النقص المرتبطة بالصداع النصفي بشكل كبير. يساعد المغنيسيوم على تنظيم وظائف الأعصاب وإطلاق الناقلات العصبية، وقد تكون مكملاته فعالة في الوقاية من الصداع النصفي، خاصةً تلك المرتبطة بالدورة الشهرية.
• فيتامين ب2 (الريبوفلافين): يعد الريبوفلافين ضروريًا لإنتاج الطاقة في الخلايا، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف وظائف الخلايا في الدماغ المرتبطة بالصداع النصفي. وقد ثبت أن الريبوفلافين فعال في تقليل تكرار الصداع النصفي وشدته.
• الإنزيم المساعد كيو 10: على الرغم من أنه ليس فيتامينًا، إلا أن الإنزيم المساعد كيو 10 يعد مادة مغذية ذات خصائص مماثلة للفيتامينات في الجسم. وهو ضروري لإنتاج الطاقة والحماية من الأكسدة. وقد أظهرت الدراسات أن الإنزيم المساعد كيو 10 يمكن أن يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي.
• فيتامين ب12: يساعد فيتامين ب12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ويدعم وظائف الأعصاب. ويمكن أن يؤدي نقصه إلى أعراض عصبية قد تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي أو تحفيزه.
• فيتامين ب6: يلعب فيتامين ب6 دورًا في إنتاج النواقل العصبية في الدماغ، والتي يمكن أن تؤثر على أمراض الصداع النصفي. ونقص فيتامين ب6، على الرغم من ندرته، قد يساهم أيضًا في ظهور أعراض الصداع النصفي.

الخلاصة

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي وتشتبه في أن نقص الفيتامينات قد يكون عاملاً مساهمًا، فاستشر طبيبك. يمكن للطبيب أن يطلب إجراء فحوصات دم للتحقق من مستويات العناصر الغذائية الأساسية ويقترح تعديلات غذائية أو مكملات بناءً على احتياجاتك الفردية. ويمكن أن يساعد علاج أوجه النقص في الفيتامينات ليس فقط في تقليل تواتر وشدة نوبات الصداع النصفي ولكن أيضًا في تحسين الصحة العامة بشكل عام.