الدواء ولا للفوضى.. حماية كبار السن من السقوط في 5 نصائح من "القصيم الصحي"

نصائح لحماية كبار السن من السقوط

يقدم تجمع القصيم الصحي مجموعة من النصائح لحماية كبار السن من السقوط، مؤكدًا على أهمية الفحوصات الدورية وممارسة الرياضة.

استخدام الأدوية بأمان

• مراجعة قائمة الأدوية بانتظام مع الفريق الطبي.
• التأكد من فهم تعليمات تناول الأدوية واتباعها بدقة.
• إبلاغ الطبيب بأي آثار جانبية غير مرغوب فيها للأدوية.

الاستعانة بالأجهزة المساعدة

• استخدام العصي أو المشايات للمساعدة على الحركة.
• تركيب قضبان الدعم في الحمام والممرات.
• وضع مقابض على الأسطح غير المستقرة.

تنظيم المنزل

• الحفاظ على المنزل مرتبًا وخاليًا من الفوضى والعوائق.
• إزالة السجاد الزلق أو غير المستقر.
• توفير إضاءة جيدة في جميع أنحاء المنزل، خاصة في المساء.

الفحوصات الدورية

• المواظبة على الفحوصات الدورية، وخاصة فحص النظر وضغط الدم.
• متابعة أي مشاكل صحية أساسية، مثل مرض السكري أو هشاشة العظام.

ممارسة الرياضة

• ممارسة تمارين لتقوية العضلات والتوازن، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
• الانضمام إلى صفوف اللياقة المخصصة لكبار السن.
• استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج تمارين رياضية جديد.