5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال حالة عدم استقرار الطقس

نصائح للحفاظ على صحتك خلال تقلبات الطقس

مع تقلبات الطقس المفاجئة، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية للحفاظ على صحتنا ومنع الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتغيرات المناخية. فيما يلي بعض النصائح الفعالة التي يمكن اتباعها:

الحفاظ على رطوبة الجسم

• اشرب الكثير من السوائل: اشرب كميات وفيرة من الماء وعصائر الفاكهة الطبيعية طوال اليوم، حتى وإن لم تشعر بالعطش. يساعد ذلك على الوقاية من الجفاف الذي قد يحدث بسبب الرياح العاتية والأتربة التي تمتص الرطوبة من الجسم.
• تجنب المشروبات السكرية والكحول: لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف بدلاً من ترطيب الجسم.

الوقاية من أشعة الشمس

• تجنب التعرض المباشر للشمس: خاصة خلال ساعات الذروة من 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
• ارتد ملابس خفيفة وفضفاضة: ستحميك الملابس الفاتحة اللون التي تغطي بشرتك من أشعة الشمس الضارة.
• استخدم واقٍ من الشمس: استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وقم بإعادة وضعه كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
• ارتد نظارات شمسية: ستحمي النظارات الشمسية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

حماية العينين والجيوب الأنفية

• ارتد نظارات: ستحميك النظارات من الرياح التي تحمل الأتربة والرمال، مما قد يسبب تهيج العينين.
• استخدم قطرات ترطيب العين: حافظ على رطوبة عينيك باستخدام قطرات الدموع الاصطناعية، خاصةً إذا كنت تعاني من جفاف العين.
• تجنب التعرض للأتربة والرمال: إذا كنت تعاني من حساسية الجيوب الأنفية، فحاول البقاء في الداخل قدر الإمكان عندما تكون هناك رياح شديدة.
• استخدم بخاخات الأنف: إذا كنت تعاني من احتقان الأنف، استخدم بخاخات الأنف التي تحتوي على مواد علاجية وليس مجرد مزيلات الاحتقان.

حماية الجهاز التنفسي

• ارتد قناعًا: سيمنع القناع دخول الأتربة والرمال إلى الجهاز التنفسي، مما قد يسبب تهيجًا أو نوبات الربو.
• تجنب الأماكن المزدحمة: في الأماكن المزدحمة، يكون خطر استنشاق الجراثيم والفيروسات أعلى، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي.

باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحتك وعافيتك خلال تقلبات الطقس غير المستقرة.