ما العلاقة بين جفاف العيون والصداع وطرق التخلص منها؟

أسباب وعواقب جفاف العيون

يحدث جفاف العيون عندما تعجز الغدد الدمعية عن إنتاج كمية كافية من الدموع، أو عندما تتبخر الدموع بسرعة مفرطة. يؤدي هذا إلى مجموعة من الأعراض المزعجة، منها:

• شعور بعدم الراحة في العين
• ازدياد إفراز الدموع أو قلته
• احمرار وحكة
• شعور بوجود أجسام غريبة داخل العين

العلاقة بين جفاف العيون والصداع

تُعتبر الأعين الجافة أكثر عرضة للإصابة بإرهاق العين المبكر وإجهادها وتهيجها، ولا سيما خلال ممارسة الأنشطة التي تتطلب تركيز النظر عن قرب لفترات طويلة، كالقراءة أو العمل على الأجهزة الرقمية كالكومبيوتر والهاتف الذكي. قد يتسبب ذلك في الشعور بألم حول العينين وصولًا إلى الصداع.

طرق التخلص من جفاف العيون

تتوفر مجموعة من الاستراتيجيات للتخفيف من حدة جفاف العيون، ومنها:

• تعديل وضعية العمل: ضع شاشة الكومبيوتر أعلى قليلًا من مستوى العين وعلى مسافة ذراع واحدة. استخدم شاشات مضادة للوهج وزد تباين السطوع وحجم الخط.
• استراحات منتظمة: كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا على الأقل.
• استخدام القطرات المرطبة: استخدم قطرات العين المرطبة بانتظام أثناء استخدام الأجهزة الرقمية لتكملة إفراز الدموع الطبيعي.
• الحرص على التغذية الصحية: يُعزز تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن صحة العين عمومًا. ركز على الفواكه والخضروات الملونة والمكسرات والأسماك والبيض.
• شرب كميات كافية من السوائل: يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة العين وإنتاج الدموع.
• تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية: يُفضل تجنب الوقت الزائد أمام الشاشات، وخاصة قبل النوم، للحفاظ على صحة العين وجودة النوم.
• الفحوصات الدورية: قم بإجراء فحوصات شاملة للعين لتصحيح أي أخطاء انكسارية أو معالجة أي أمراض قد تؤثر على انتاج الدموع.