ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط فى تناول مكملات الحديد؟

الحديد: عنصر غذائي أساسي ولكن الإفراط في تناوله قد يضر بصحتك

الحديد معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في الجسم، بما في ذلك نقل الأكسجين عبر الدم. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول مكملات الحديد يمكن أن يكون ضارًا.

الآثار الجانبية للإفراط في تناول مكملات الحديد

يمكن أن يسبب تناول جرعات عالية من مكملات الحديد، خاصة على معدة فارغة، العديد من الآثار الجانبية، مثل:

• اضطراب المعدة
• الإمساك
• الغثيان
• القيء
• الإسهال
• التهاب بطانة المعدة
• قرحة المعدة

مخاطر الإفراط في تناول مكملات الحديد

في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية للغاية من الحديد إلى فشل الأعضاء أو الغيبوبة أو التشنجات أو حتى الوفاة. ويكون الأشخاص المصابون بحالة وراثية تسمى داء ترسب الأصبغة الدموية معرّضين لخطر خاص، حيث تمتص أجسامهم وتخزن الكثير من الحديد.

الجرعات اليومية الموصى بها من الحديد

تختلف الجرعات اليومية الموصى بها من الحديد حسب العمر والجنس. بالنسبة للبالغين، قد يكون الحد الأقصى بشكل عام هو حوالي 45 ملغ يوميًا.

نصائح مهمة

قبل اللجوء إلى مكملات الحديد، من الضروري إجراء فحص لمستويات الحديد لديك بانتظام ومتابعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك، لتجنب أي آثار جانبية ضارة.