تصنيفات طب وصحة وغذاء

كيف تؤثر بعض الأطعمة على هرمونات الجوع.. من البروتين إلى الألياف

كيف تؤثر بعض الأطعمة على هرمونات الجوع.. من البروتين إلى الألياف
كيف تؤثر بعض الأطعمة على هرمونات الجوع.. من البروتين إلى الألياف

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

كيف تؤثر بعض الأطعمة على هرمونات الجوع.. من البروتين إلى الألياف

31 مايو 2024

شارك

تأثير الأغذية على هرمونات الجوع

البروتينات

  • تساعد البروتينات على الشعور بالشبع سريعًا والبقاء ممتلئًا لفترة طويلة.
  • تقلل من إفراز هرمون الجريلين، مما يقلل الشعور بالجوع.
  • تتطلب البروتينات طاقة أكبر للهضم، مما يزيد من معدل الأيض.
  • تزيد كتلة العضلات الهزيلة، مما يعزز عملية الأيض.

الألياف

  • تبطئ الألياف عملية الهضم، مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم.
  • تقلل من إفراز الأنسولين المخزن للدهون.
  • تطلق الألياف هرمونات الشبع، مما يقلل الجوع وينظم الشهية.
  • الشعور بالامتلاء لفترة أطول يمنع الإفراط في تناول الطعام ويقلل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
وصفات طبيعية للتخلص من قشرة الحواجب.. من خل التفاح لبذور الحلبة

وصفات طبيعية للتخلص من قشرة الحواجب.. من خل التفاح لبذور الحلبة

مقدمة ظهور قشرة على الحواجب مشكلة شائعة تسبب إحراجًا كبيرًا لدى الكثيرين وخاصة النساء. تتمثل الطريقة المثلى للتغلب على اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ديمترى ميدفيديف يحذر من الاستخفاف بقدرة موسكو على استخدام الأسلحة النووية

ديمترى ميدفيديف يحذر من الاستخفاف بقدرة موسكو على استخدام الأسلحة النووية

حذر نائب رئيس مجلس الأمن الروسي ديمتري ميدفيديف، اليوم الجمعة، من الخطأ الجسيم الذي يرتكبه الغرب بافتراضه أن روسيا لن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
كيف يمكن لمريض السكري التخلص من المشاكل المتعلقة بالقلب

كيف يمكن لمريض السكري التخلص من المشاكل المتعلقة بالقلب

أهمية صحة القلب لمرضى السكري بالنسبة لمرضى السكري، فإن الحفاظ على صحة القلب له نفس أهمية التحكم في مستويات السكر في اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
منتخب مصر يواصل تدريباته استعدادا لمواجهة بوركينا فاسو ٦ يونيو بتصفيات كأس العالم

منتخب مصر يواصل تدريباته استعدادا لمواجهة بوركينا فاسو ٦ يونيو بتصفيات كأس العالم

تواصل بعثة منتخب مصر الأول لكرة القدم بقيادة المدير الفني حسام حسن تدريباتها المكثفة في إطار استعداداتها لمواجهتي اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
فتح فروع بنك ناصر اليوم لصرف معاشات يونيو 2024

فتح فروع بنك ناصر اليوم لصرف معاشات يونيو 2024

يعلن بنك ناصر الاجتماعي، برئاسة الدكتورة نيفين القباج، وزيرة التضامن الاجتماعي ورئيسة مجلس إدارة البنك، عن فتح فروع اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
تراجع 9 قطاعات بالبورصة خلال أسبوع على رأسها "الاتصالات" بنسبة 4.3%

تراجع 9 قطاعات بالبورصة خلال أسبوع على رأسها "الاتصالات" بنسبة 4.3%

تراجع في أداء قطاعات البورصة شهدت بورصة الأوراق المالية المصرية تباينًا في أداء مؤشرات القطاعات خلال الأسبوع الماضي، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
رادار المرور يلتقط 1013 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة

رادار المرور يلتقط 1013 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة

جهود حثيثة للحد من المخالفات المرورية في إطار الجهود المتواصلة لضبط المخالفات المرورية، شنت الإدارة العامة للمرور اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ذاكرة اليوم.. استقلال تونس وميلاد مارلين مونرو ونجيب سرور

ذاكرة اليوم.. استقلال تونس وميلاد مارلين مونرو ونجيب سرور

يُعد يوم 1 يونيو من كل عام ذكرى لكثير من الأحداث المهمة التي غيرت مجرى التاريخ، حيث ولد في مثل هذا اليوم العديد من اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
رسالة غامضة .. هل يرحل عبدالمنعم عن الأهلي بعد رسالة شكره للجمهور ؟

رسالة غامضة .. هل يرحل عبدالمنعم عن الأهلي بعد رسالة شكره للجمهور ؟

رسالة عبد المنعم الغامضة أثار محمد عبد المنعم، مدافع النادي الأهلي، الجدل مؤخرًا برسالة غامضة عبر مواقع التواصل شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
دقة المعلومات تثير جدل تعمق الذكاء الاصطناعى فى البحث العلمى

دقة المعلومات تثير جدل تعمق الذكاء الاصطناعى فى البحث العلمى

الذكاء الاصطناعي ودوره في البحث العلمي أصبح الذكاء الاصطناعي لاعبًا رئيسيًا في مجال البحث العلمي، حيث يوفر أدوات قوية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 أبراج فلكية ذواقة.. الثور يجد فيه شغفه والأسد يبحث عن الفخامة

5 أبراج فلكية ذواقة.. الثور يجد فيه شغفه والأسد يبحث عن الفخامة

مقدمة يختلف مفهوم الطعام بين الناس، فالبعض يراه مجرد ضرورة لتوفير الغذاء والطاقة، بينما يرى آخرون أنه متعة حياتية لا اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 1 يونيو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى

حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 1 يونيو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى

نقدم حظك اليوم وتوقعات الأبراج على جميع الأصعدة، الصحية والعاطفية والمهنية، لمواليد كل الأبراج. ولمعرفة تفاصيل توقعات اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الولايات المتحدة وبلجيكا تبحثان أهمية سد الفجوة التمويلية لأوكرانيا

الولايات المتحدة وبلجيكا تبحثان أهمية سد الفجوة التمويلية لأوكرانيا

الولايات المتحدة وبلجيكا تعالجان الفجوة التمويلية والتضامن لأوكرانيا التقى نائب وزير الخارجية الأمريكي كيرت كامبل مع اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
لماذا يجب التقليل من التوابل الحارة فى الصيف؟

لماذا يجب التقليل من التوابل الحارة فى الصيف؟

تجنب الأطعمة الحارة في الصيف يحافظ على صحة الجسم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، خاصة الحارة منها، قد يكون ضاراً بالصحة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الجمعة 31/ 5/ 2024

7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الجمعة 31/ 5/ 2024

أبرز أخبار الرياضة المصرية اليوم الجمعة 31/ 5/ 2024، نرصدها فيما يلي: 1. محمد صبحى يوافق على تجديد تعاقده مع الزمالك اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
صفارات الإنذار تدوي في كيسوفيم وعدد من مستوطنات غلاف غزة

صفارات الإنذار تدوي في كيسوفيم وعدد من مستوطنات غلاف غزة

تدوي صفارات الإنذار في كيسوفيم وعدة مستوطنات إسرائيلية محاذية لقطاع غزة مع استمرار القصف المكثف والقصف المدفعي التي اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
شركات البورصة ترفع رأسمالها بقيمة 2.5 مليار جنيه خلال 5 شهور

شركات البورصة ترفع رأسمالها بقيمة 2.5 مليار جنيه خلال 5 شهور

زيادة ملحوظة في رؤوس أموال الشركات المدرجة بالبورصة المصرية منذ بداية عام 2024، شهدت الشركات المدرجة بالبورصة المصرية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
اعترافات لصوص بطاريات السيارات بالقاهرة: نفذنا 4 جرائم بالضغط على الكبوت

اعترافات لصوص بطاريات السيارات بالقاهرة: نفذنا 4 جرائم بالضغط على الكبوت

جرائم سرقة بطاريات السيارات في القاهرة اعترف سائق وعاطل في القاهرة بقيامهما بتكوين تشكيل عصابي متخصص في سرقة بطاريات اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
عادات نجيب محفوظ.. أديب نوبل يتحدث عن المشي

عادات نجيب محفوظ.. أديب نوبل يتحدث عن المشي

عادة المشي عند نجيب محفوظ في مقابلة إذاعية جمعت الكاتبين الراحلين نجيب محفوظ وتوفيق الحكيم ضمن برنامج "زيارة لمكتبة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
رسميا.. طلاق نيللي كريم وهشام عاشور بعد زواج استمر عامين ونصف

رسميا.. طلاق نيللي كريم وهشام عاشور بعد زواج استمر عامين ونصف

أكدت المصادر المقربة من الفنانة نيللي كريم، خبر طلاقها رسميًا من زوجها لاعب الاسكواش المحترف هشام عاشور، بعد زواج استمر شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
هل تتخلي ByteDance عن تيك توك فى الولايات المتحدة لمنع حظره؟

هل تتخلي ByteDance عن تيك توك فى الولايات المتحدة لمنع حظره؟

إمكانية فصل TikTok عن ByteDance لمنع الحظر ذكر تقرير حديث صادر عن وكالة رويترز أن شركة ByteDance، الشركة الأم لتطبيق اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 أطعمة تساعد على الشبع وتحافظ على الوزن.. لجوع نص الليل

5 أطعمة تساعد على الشبع وتحافظ على الوزن.. لجوع نص الليل

يعاني البعض من الجوع ليلًا، ويتناولون وجباتهم المفضلة، لكنهم يشعرون بالقلق حيال زيادة الوزن وصعوبة النوم. ويؤثر ذلك اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
جامعة جنت البلجيكية تقطع علاقاتها بجميع الجامعات الإسرائيلية

جامعة جنت البلجيكية تقطع علاقاتها بجميع الجامعات الإسرائيلية

أسباب قطع التعاون: أعلنت جامعة جنت البلجيكية مؤخرًا أنها لن تتعاون بعد الآن مع الجامعات والمؤسسات البحثية الإسرائيلية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 أضرار للسيجارة على صحتك النفسية في اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين

5 أضرار للسيجارة على صحتك النفسية في اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين

آثار التدخين الضارة على الصحة النفسية في اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين، من الضروري تسليط الضوء على الأضرار الوخيمة اقرأ المزيد

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
علاج واعد يستهدف نوعا شائعا من سرطان العظام

علاج واعد يستهدف نوعا شائعا من سرطان العظام

علاج مناعي واعد يستهدف نوعا شائعا من سرطان العظام أحرز باحثون من جامعة كوليدج لندن تقدما كبيرا في تطوير علاج مناعي جديد اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
إسرائيل تطالب فرنسا بالتراجع عن منع شركاتها من المشاركة في معرض دفاعي

إسرائيل تطالب فرنسا بالتراجع عن منع شركاتها من المشاركة في معرض دفاعي

عواقب إقصاء الشركات الإسرائيلية حث رئيس الوزراء الإسرائيلي بيني غانتس فرنسا على إعادة النظر في قرارها بحرمان الشركات اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
كيف يمكن لمريض السكري التخلص من المشاكل المتعلقة بالقلب

كيف يمكن لمريض السكري التخلص من المشاكل المتعلقة بالقلب

أهمية صحة القلب لمرضى السكري بالنسبة لمرضى السكري، فإن الحفاظ على صحة القلب له نفس أهمية التحكم في مستويات السكر في اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
زيادة بروتين أو نقصه تسبّب الإعاقة الذهنية

زيادة بروتين أو نقصه تسبّب الإعاقة الذهنية

تأثير اختلال بروتين AFF3 على النمو الإدرافي والبدني كشفت دراسة أجرتها جامعة لوزان السويسرية عن العواقب الخطيرة للاختلال اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
مدرسة مصرية تستضيف مغني مهرجانات.. والسلطات تحقق

مدرسة مصرية تستضيف مغني مهرجانات.. والسلطات تحقق

مدرست مصرية تستضيف مطرب مهرجانات وتثير الجدل أعلنت السلطات التعليمية في محافظة الغربية عن فتح تحقيق عاجل بعد استضافة اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
فيديو. الموظفون الحكوميون يتظاهرون في بيرو ضد رئيس البلاد

فيديو. الموظفون الحكوميون يتظاهرون في بيرو ضد رئيس البلاد

في خضم الأزمة السياسية والاجتماعية التي تعصف ببيرو، احتشد مئات الموظفين الحكوميين المنتمين إلى أكبر نقابة عمالية في اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
مصر.. صحة أسيوط تحذر المواطنين من تناول "سمكة الأرنب"

مصر.. صحة أسيوط تحذر المواطنين من تناول "سمكة الأرنب"

سمكة الأرنب.. السمكة السامة التي قد تؤدي إلى الوفاة حذرت مديرية الصحة بأسيوط المواطنين من تناول أو صيد "سمكة الأرنب" اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد.. ردة فعل عائلة عراقية بعد قتل 3 شبان أشقاء على يد حراس أحد المشاريع أثناء جمع القواطي

شاهد.. ردة فعل عائلة عراقية بعد قتل 3 شبان أشقاء على يد حراس أحد المشاريع أثناء جمع القواطي

ضجت وسائل التواصل الاجتماعي وتداولات الوسط الإعلامي في العراق مؤخرًا بمقطع فيديو يوثق حالة الغضب والاستنكار التي عمّت اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
لماذا يجب التقليل من التوابل الحارة فى الصيف؟

لماذا يجب التقليل من التوابل الحارة فى الصيف؟

تجنب الأطعمة الحارة في الصيف يحافظ على صحة الجسم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، خاصة الحارة منها، قد يكون ضاراً بالصحة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
محكمة تغرم شخصاً 20 ألفاً لإصابته امرأة بكدمات

محكمة تغرم شخصاً 20 ألفاً لإصابته امرأة بكدمات

أبوظبي: عبد الرحمن سعيد قضت محكمة أبوظبي للأسرة والدعاوى المدنية والإدارية، بتغريم رجل بدفع 20 ألف درهم إلى امرأة، اقرأ المزيد

الطبي الطبي
الماء والملح، خيار رائع لأسنان صحية

الماء والملح، خيار رائع لأسنان صحية

الماء والملح: الحل السحري لصحة الفم والأسنان تحتل نظافة الفم والأسنان مكانة أساسية في الوقاية من أمراض الفم والحفاظ على اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
الاتحاد الأوروبي وبريطانيا يرحبان بإعلان بايدن عن خارطة طريق لوقف الحرب في غزة

الاتحاد الأوروبي وبريطانيا يرحبان بإعلان بايدن عن خارطة طريق لوقف الحرب في غزة

مبادرة بايدن لوقف الحرب في غزة أعلن الرئيس الأمريكي جو بايدن عن خارطة طريق قدمتها إسرائيل لوقف الحرب في غزة، تتضمن اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«ناشونال أكواريوم أبوظبي» يُعِدّ جيلاً من حماة البيئة البحرية

«ناشونال أكواريوم أبوظبي» يُعِدّ جيلاً من حماة البيئة البحرية

ناشونال أكواريوم أبوظبي يلهم طلاب المدارس ليكونوا حماة للبيئة البحرية يستضيف ناشونال أكواريوم أبوظبي سنويًا حوالي 60000 اقرأ المزيد

باب نت باب نت
الاطار الطبي بلجنة مكافحة التدخين بمستشفى الحبيب ثامر يساعد 70 بالمائة من الوافدين على اللجنة على الاقلاع عن التدخين

الاطار الطبي بلجنة مكافحة التدخين بمستشفى الحبيب ثامر يساعد 70 بالمائة من الوافدين على اللجنة على الاقلاع عن التدخين

الإنجازات في مكافحة التدخين بمستشفى الحبيب ثامر حقق الإطار الطبي بلجنة مكافحة التدخين بمستشفى الحبيب ثامر نجاحًا كبيرًا اقرأ المزيد

الطبي الطبي
الماء والملح، خيار رائع لأسنان صحية

الماء والملح، خيار رائع لأسنان صحية

الماء والملح: ثنائي لا يقدر بثمن لصحة الفم والأسنان يسلط هذا المقال الضوء على الفوائد المذهلة للماء والملح لصحة الفم اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد.. صور توثق آخر ظهور للمواطن هتان شطا قبل اختفاءه بساعات في مصر

شاهد.. صور توثق آخر ظهور للمواطن هتان شطا قبل اختفاءه بساعات في مصر

صور تكشف آخر ظهور للمواطن هتان شطا في مصر قبل اختفائه انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي صور جديدة للمواطن السعودي هتان اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
8 عادات حياتية أثبتت فعاليتها في الحد من خطر الوفاة المبكرة

8 عادات حياتية أثبتت فعاليتها في الحد من خطر الوفاة المبكرة

مقدمة أثبت الباحثون من جمعية القلب الأمريكية أن مجموعة من العادات الحياتية الرئيسية يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الوفاة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
شذى: تجاربي التمثيلية محدودة ومستعدة للعودة

شذى: تجاربي التمثيلية محدودة ومستعدة للعودة

شذى: أغاني نابضة بالتفاؤل والتحدي تُعرف المغنية المصرية شذى بأغانيها الحماسية المفعمة بالتفاؤل والتحدي، والتي تدعو اقرأ المزيد

باب نت باب نت
منظمة الصحة العالمية تمنح وزير التعليم العالي التونسي ميدالية جائزة مكافحة التدخين لسنة 2024

منظمة الصحة العالمية تمنح وزير التعليم العالي التونسي ميدالية جائزة مكافحة التدخين لسنة 2024

تكريم وزير التعليم العالي والبحث العلمي التونسي بجائزة مكافحة التدخين حصل وزير التعليم العالي والبحث العلمي التونسي، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 أضرار للسيجارة على صحتك النفسية في اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين

5 أضرار للسيجارة على صحتك النفسية في اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين

آثار التدخين الضارة على الصحة النفسية في اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين، من الضروري تسليط الضوء على الأضرار الوخيمة اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
بوساطة إماراتية جديدة.. تبادل 150 أسيراً بين روسيا وأوكرانيا

بوساطة إماراتية جديدة.. تبادل 150 أسيراً بين روسيا وأوكرانيا

إعادة 75 أسيرًا أوكرانيًا إلى الوطن أعلنت السلطات الأوكرانية عن عودة 75 أسيرًا إضافيًا إلى البلاد من روسيا، في إطار اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
قائد شرطة عجمان يشيد باحترافية فريق الطوارئ خلال «منخفض الهدير»

قائد شرطة عجمان يشيد باحترافية فريق الطوارئ خلال «منخفض الهدير»

جهود فريق الطوارئ خلال "منخفض الهدير" تحظى بتقدير قائد شرطة عجمان أشاد اللواء الشيخ سلطان بن عبدالله النعيمي، قائد عام اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
«ساطعة بشكل مذهل وضخمة»... «جيمس ويب» يكتشف أبعد مجرة تُرصَد على الإطلاق

«ساطعة بشكل مذهل وضخمة»... «جيمس ويب» يكتشف أبعد مجرة تُرصَد على الإطلاق

اكتشاف وسمات أبعد مجرة تم رصدها على الإطلاق رصد تلسكوب جيمس ويب الفضائي أبعد مجرة معروفة في الكون، والتي تشكلت قبل اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
النازحون بغزة.. حفاة على أرض ملوثة والأمراض تتربص

النازحون بغزة.. حفاة على أرض ملوثة والأمراض تتربص

حفاة على أرض ملوثة: معاناة النازحين في غزة يواجه النازحون الفلسطينيون في قطاع غزة تحديات جسيمة، من بينها نقص الأحذية اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة