طبيبة توصي الحوامل بتناول هذه الفاكهة: فوائدها مذهلة

مقدمــةتعتبر فترة الحمل مرحلة حساسة تتطلب عناية خاصة وعادات غذائية متوازنة. وفي هذا السياق، تنصح الأخصائية في طب النساء والتوليد الدكتورة علا أبو سريع الحوامل بتناول التوت الأسود لما له من فوائد مذهلة لصحة الأم والجنين.

القيمة الغذائية للتوت الأسوديتميز التوت الأسود بمحتواه العالي من العناصر الغذائية الضرورية، بما في ذلك:

• حمض الفوليك الذي يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية والإجهاض والولادة المبكرة.
• مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتدعم قدرة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات.
• الألياف الغذائية التي تحسن حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك المرتبط بالحمل.
• السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
• عناصر أخرى تساهم في ضبط ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار بالجسم.

فوائد التوت الأسود للحوامليقدم التوت الأسود العديد من الفوائد الصحية للحوامل، منها:

• تعزيز مناعة الأم والجنين.
• تقليل مخاطر العيوب الخلقية والإجهاض والولادة المبكرة.
• تسهيل عملية الهضم والإخراج.
• الحد من الشعور بالتعب والإجهاد.
• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

نصائح لتناول التوت الأسود

• ينصح بغسل التوت الأسود جيدًا بالماء الجاري قبل تناوله.
• يفضل تناول التوت الأسود باعتدال للاستفادة من قيمته الغذائية دون التعرض لأي أضرار.
• تجنب الأنواع المعلبة من التوت الأسود بسبب ارتفاع سعراتها الحرارية واحتوائها على مستويات عالية من السكر.