رغم فوائده الصحية.. احذر تناول خل التفاح قبل النوم

فوائد خل التفاح الصحية

يوفر خل التفاح العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

• دعم فقدان الوزن
• خفض نسبة السكر في الدم
• تحسين صحة القلب
• مكافحة الالتهابات

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الفوائد ترتبط بشكل أساسي بتناول خل التفاح باعتدال وخلال النهار.

أضرار تناول خل التفاح قبل النوم

على الرغم من فوائده العديدة، قد يسبب تناول خل التفاح قبل النوم أضرارًا صحية محتملة، منها:

عسر الهضم والغثيان

يحتوي خل التفاح على درجة حموضة عالية، والتي قد تؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالغثيان، خاصة عند تناوله قبل النوم.

تآكل مينا الأسنان

تؤدي الاستهلاك المنتظم للأطعمة والمشروبات الحمضية، بما في ذلك خل التفاح، إلى تآكل مينا الأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس.

عدم وجود أدلة علمية كافية

في حين أن بعض الدراسات الصغيرة تشير إلى أن تناول خل التفاح قبل النوم قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.

توصيات الخبراء

يوصي الخبراء بتناول خل التفاح خلال النهار، مع مراعاة تخفيفه بالماء لتقليل الحموضة. تجنب تناول خل التفاح غير المخفف، حيث يمكن أن يسبب تلف الحلق والمريء. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناوله قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات لتقليل خطر الإصابة بعسر الهضم أو الارتجاع الحمضي بعد النوم.