ما هي مقدّمات السكري؟ وكيف تعرف ما إذا كنت مصابًا بها؟

مقدّمات السكري: نظرة عامة

مقدّمات السكري هي حالة صحية خطيرة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم ولكنها لا تصل إلى مستوى مرض السكري من النوع 2. إنها بمثابة تحذير مبكر من أنك معرض لخطر الإصابة بمرض السكري، وإجراء تغييرات في نمط الحياة في هذه المرحلة أمر بالغ الأهمية.

كيفية معرفة ما إذا كنت مصابًا بمقدّمات السكري

يمكنك إجراء اختبار تقييم ذاتي على موقع DoIHavePrediabetes.org، أو يمكنك التحدث مع طبيبك وإجراء فحص دم معتمد. تشمل أعراض مقدّمات السكري ما يلي:

• زيادة العطش
• كثرة التبوّل
• جفاف الفم
• فقدان الوزن غير المبرر
• التعب المستمر

عكس مسار مقدّمات السكري

إذا كنت تعاني من مقدّمات السكري، فقد أوصت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بالتغييرات التالية في نمط الحياة:

• زيادة النشاط البدني: اهدف إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعيًا.
• اتباع نظام غذائي صحي: ركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• تجنب التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
• إدارة الوزن: فقدان الوزن، حتى 5-10% فقط من وزن الجسم، يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وارتفاع سكر الدم.

من خلال إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة، يمكنك المساعدة في عكس مسار مقدّمات السكري والحد من خطر الإصابة بمرض السكري والمضاعفات المرتبطة به.