كيف تشجّع طفلك على تناول الطعام الصحي؟ إليك نصائح الخبراء
![كيف تشجّع طفلك على تناول الطعام الصحي؟ إليك نصائح الخبراء كيف تشجّع طفلك على تناول الطعام الصحي؟ إليك نصائح الخبراء](https://img.3agel.news/B3tFcnU3M5w3qQnxBQ0rqDnxaa5YoAGoFDodboJ7uN0/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMveTN/STTNBMF/JxczdxU/FZiMGJt/amljZkp/VbXU5b0/9rRWptQ/0hjQnJJ/ZS53ZWJ/w.webp)
مقدمة
تواجه الكثير من العائلات صعوبة في جعل أطفالهم يتناولون الأطعمة الصحية، خاصة إذا كانت لا تناسب ذوق الأطفال أو معتادة على تناولها في المنزل.
تشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحي
طريقة تقديم الأطعمة لمن يصعب إرضاؤهم
- لا تستسلم إذا رفض طفلك طعامًا جديدًا، فقد يحتاج إلى تجربته عدة مرات (حوالي 20 مرة) قبل أن يعتاد عليها.
- اجعل الأطفال يشاركون حواسهم في التعرف على الأطعمة الجديدة من خلال رائحتها وملمسها ولونها.
- تحدث مع أطفالك عن فوائد الأطعمة المختلفة لجسمهم.
- قدم خيارات صحية احتياطية بعد أن يجرب طفلك الطعام الجديد.
الطفل صاحب القرار
- اجعل الخيارات المغذية أكثر جاذبية من خلال ترك القرار لأطفالك.
- شجعهم على اختيار أنواع الخضار التي يحبونها.
- اجعلهم يشاركون في اختيار الطعام وتجهيزه.
تجنب الإجبار
- لا تجبر أطفالك على تناول الأطعمة التي لا يحبونها، لأن ذلك قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
- لا تستخدم الطعام كعقوبة أو مكافأة.
- علم أطفالك الاستماع إلى إشارات الجوع والشبع الخاصة بهم.
الحلوى والعادات الغذائية
- لا تقدم الحلوى كمكافأة لتناول الطعام الصحي، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفضيل الحلوى على الخضار.
- إذا أدرك الأطفال أن الحلوى تأتي دائمًا بعد وجبة العشاء، فقد يتعلمون تناول القليل من العشاء من أجل الحصول على الحلوى.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد الآباء في تشجيع أطفالهم على تناول الأطعمة الصحية واعتماد عادات غذائية أفضل مدى الحياة.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً