تخفيف القلق وزيادة التركيز.. "صحي الرياض الأول" يوضح فوائد الاسترخاء والتنفس

الاسترخاء والتنفس: علاقتنا الوثيقة مع الهدوء والتركيز

يعتبر الاسترخاء والتركيز على التنفس من الممارسات الفعالة التي تساعد على تهدئة القلق وتحسين المزاج بشكل ملحوظ. فقد أكد تجمُّع الرياض الصحي الأول على أهمية هذه الممارسات في تعزيز الصحة النفسية والبدنية.

• الاسترخاء:

  • يخفف التوتر والقلق الزائدين.
  • يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التوتر.
  • يساعد على تحسين النوم وجودته.

• التنفس:

  • يحسن التركيز ويقوي الانتباه.
  • يزيد من مستويات الطاقة والحيوية.
  • يقلل من مستويات التوتر ويخفف الشعور بالإجهاد.

التنفس العميق: سهولة التطبيق وفوائد لا تعد ولا تحصى

كما أكدت وزارة الصحة على الدور الحيوي للتنفس العميق وفوائده العديدة، والتي تشمل:

• تحسين التركيز من خلال زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ.
• زيادة مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالإرهاق.
• تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية بشكل عام.