قد تعرضك للفشل في حياتك وتقضي على مستقبلك.. ما هي «الجلوسوفوبيا»؟

ما هو رهاب التحدث أمام الآخرين؟

رهاب التحدث أمام الآخرين، والمعروف أيضًا باسم الجلوسوفوبيا، هو اضطراب القلق الاجتماعي يتميز بالخوف الشديد من التحدث أمام مجموعة من الناس. يمكن أن يسبب هذا الرهاب أعراضًا جسدية وعاطفية شديدة، مما يجعل من الصعب على المصابين به التحدث بشكل فعال في المواقف الاجتماعية.

أسباب رهاب التحدث أمام الآخرين

يمكن أن يسبب رهاب التحدث أمام الآخرين مجموعة من العوامل، بما في ذلك:

• الخوف من الحكم السلبي: قد يخشى المصابون بهذا الرهاب أن يتم تقييمهم أو انتقادهم بشكل سلبي عند التحدث أمام الآخرين.
• انخفاض الثقة بالنفس: قد ينبع هذا الرهاب أيضًا من انخفاض الثقة بالنفس، مما يجعل المصابين به يشعرون بعدم كفايتهم أو عدم قدرتهم على التحدث بشكل فعال.
• التجارب السلبية السابقة: يمكن أن تؤدي التجارب السلبية السابقة، مثل التلعثم أو التعثر عند التحدث أمام الآخرين، إلى تطوير رهاب التحدث أمام الآخرين.
• القلق من عدم القدرة على الإقناع: قد يخشى المصابون بهذا الرهاب من عدم قدرتهم على إقناع الآخرين أو التأثير عليهم عند التحدث.

أعراض رهاب التحدث أمام الآخرين

يمكن أن يسبب رهاب التحدث أمام الآخرين مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية، بما في ذلك:

• سرعة ضربات القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• جفاف الفم
• التلعثم أو الخرس
• تيبس العضلات
• القلق الشديد
• الخوف من الإحراج
• الرغبة في تجنب التحدث أمام الآخرين

علاج رهاب التحدث أمام الآخرين

يتضمن علاج رهاب التحدث أمام الآخرين مجموعة من الأساليب، بما في ذلك العلاج بالكلام والأدوية. يركز العلاج بالكلام على مساعدة المصابين برهاب التحدث على فهم أسباب هذا الرهاب وتطوير استراتيجيات التأقلم للتغلب عليه. وتشمل بعض تقنيات العلاج بالكلام المستخدمة لعلاج رهاب التحدث أمام الآخرين ما يلي:

• إزالة التحسس التدريجي: يساعد هذا الأسلوب المصابين برهاب التحدث على التعرض تدريجيًا لمواقف التحدث التي تسبب لهم القلق حتى يتمكنوا من التعود عليها والتغلب على خوفهم.
• إعادة الهيكلة المعرفية: يساعد هذا الأسلوب المصابين برهاب التحدث على تحديد الأفكار السلبية والخاطئة التي تساهم في هذا الرهاب وتطوير أفكار أكثر إيجابية وواقعية.
• تدريب المهارات الاجتماعية: يساعد هذا الأسلوب المصابين بهذا الرهاب على تطوير مهارات التواصل الفعالة والثقة بالنفس للتحدث أمام الآخرين.

في بعض الحالات، قد تكون الأدوية مثل حاصرات بيتا مفيدة في السيطرة على الأعراض الجسدية مثل سرعة ضربات القلب وجفاف الفم. ومع ذلك، فإن العلاج الدوائي وحده لا يكفي عادةً لعلاج رهاب التحدث أمام الآخرين. من الضروري الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج بالكلام لتحقيق النتائج المثلى.