الاكتئاب في الربيع.. أهم الأعراض و6 خطوات أساسية للعلاج
الاكتئاب الموسمي
- هو حالة من الحزن الشديد التي تحدث خلال مواسم معينة من العام، والتي غالبًا ما تكون خلال فصلي الربيع والصيف.
أعراض الاكتئاب الموسمي
- انخفاض حاد في المزاج
- حزن شديد ونوبات غضب متكررة
- قلق شديد ووسواس قهري
- تقلبات مزاجية حادة من السعادة إلى الغضب
- اضطرابات النوم، مثل الأرق
علاج الاكتئاب الموسمي
-
الانشغال عن التفكير المفرط: يمكن للإفراط في التفكير أن يسبب مشاكل نفسية واضطرابات، لذلك يجب الانشغال بأفعال محببة وممارسة هوايات مثل الخروج والاستمتاع بالهواء الطلق.
-
اتباع نمط حياة صحي: يعد اتباع نمط حياة صحي أمرًا مهمًا للصحة النفسية بشكل عام، ويمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية والحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل أعراض الاكتئاب.
-
التشاور مع الطبيب: إذا كنت تعاني من اكتئاب شديد أو طويل الأمد، فمن الضروري استشارة طبيب مختص للحصول على العلاج المناسب.
-
تجنب الأشخاص السلبيين: يمكن للأشخاص السلبيين أن يزيدوا من أعراض الاكتئاب، لذلك من المهم تجنبهم أو الحد من الاتصال بهم.
-
تنظيم اليوم: تنظيم اليوم والنوم يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً
اليوم السابع
صحيفة الشرق الأوسط
البلاد
الشرق للأخبار
الخليج الإماراتية
جريدة البلاد
صحيفة المسار
باب نت
صحيفة المرصد
بي بي سي عربي
سي إن إن بالعربية
الطبي
الجزيرة نت
الكونسلتو
