أعشاب تخفض الكوليسترول في الدم

مقدمة

ارتفاع مستويات الكوليسترول يشكل خطورة كبيرة على صحة القلب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. التحكم في مستويات الكوليسترول أمر ضروري، خاصة خلال أشهر الصيف المرتفعة الحرارة.

الأعشاب الخافضة للكوليسترول

إضافة الأعشاب إلى النظام الغذائي هي طريقة طبيعية وفعالة لخفض نسبة الكوليسترول ودعم الصحة العامة، وإليك قائمة ببعض الأعشاب الشائعة التي تشتهر بخصائصها الخافضة للكوليسترول والتي تعتبر مثالية لفصل الصيف:

• الكركم: يحتوي على الكركمين، وهو مركب نشط مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين وظائف القلب.
• الزنجبيل: يحتوي على الجينجيرول، وهو مركب يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية.
• القرفة: غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية.
• الحلبة: تحتوي بذور الحلبة على ألياف قابلة للذوبان تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتنظيم مستويات السكر في الدم.
• الريحان: يحتوي على مركبات مثل الأوجينول والكاريوفيلين التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• إكليل الجبل: يحتوي على حمض الروزمارينيك الذي يساهم في خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية.
• الأوريجانو (المردقوش): غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL وحماية القلب.
• البقدونس: يحتوي على اللوتولين الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهابات.
• الكزبرة: تحتوي على مركبات تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين وظائف القلب.

نصائح هامة

إلى جانب تناول الأعشاب، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والإقلاع عن التدخين. استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات عشبية للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.