نصائح التعامل مع قلق الطلاب خلال الامتحانات

يواجه العديد من الطلاب التوتر والقلق خلال موسم الامتحانات، ولكن يمكن أن تساعدهم نصائح الطب النفسي على إدارة هذه الضغوطات والاستعداد بفاعلية.

أعراض القلق لدى الطلاب

• اضطرابات في المعدة وعسر الهضم
• صداع متكرر
• اضطرابات النوم والتعب والإجهاد
• التعرق أو خفقان القلب
• تغيرات في الشهية
• زيادة القلق أو العصبية أو الخوف
• تزايد الانفعال والغضب والشعور بالإحباط
• سوء المزاج أو الاكتئاب

طمأنة الطلاب ودعمهم

• طمئن أبناءك بأنك تقف بجانبهم وأنك داعم لهم.
• ابقَ إيجابيًا عند ظهور أفكار سلبية، وشجعهم على تحدي أفكارهم السلبية وتذكيرهم بنقاط قوتهم وإنجازاتهم السابقة.
• ساعدهم على رؤية الأمور بشكل إيجابي لتطوير مهارات التكيف مع التوتر.

تمكين الطلاب من إيجاد حلولهم الخاصة

• بدلاً من التخلص من التوتر نيابة عنهم، وجههم لإيجاد حلول خاصة بهم للسماح لهم باستكشاف طرقهم لإدارة التوتر.
• اترك لأطفالك حل المشكلات منخفضة المخاطر بأنفسهم بدعم منك، مما سيساعدهم على اكتساب الثقة اللازمة للتعامل مع ضغوطات الحياة.