مع اقتراب الصيف.. أطعمة غنية بفيتامين C تفوق البرتقال

مع اقتراب فصل الصيف، إليك أطعمة غنية بفيتامين C تفوق البرتقال:

1. الجوافة:

• تحتوي الجوافة على حوالي 228 ملغ من فيتامين C لكل 100 غرام.
• تعد مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين أ الضروري لصحة العين ووظيفة المناعة.

2. الأناناس:

• يحتوي الأناناس على حوالي 47 ملغ من فيتامين سي لكل 100 غرام.
• يحتوي أيضًا على البروميلين الذي يساعد في تعزيز الهضم.

3. البابايا:

• تحتوي البابايا على حوالي 60 ملغ من فيتامين C لكل 100 غرام.
• مفيدة لمرضى السكر والأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

4. الفراولة:

• تحتوي الفراولة على حوالي 58 ملغ من فيتامين C لكل 100 غرام.
• غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تعزز الصحة والمناعة.

5. الكيوي:

• يحتوي الكيوي على حوالي 93 ملغ من فيتامين C لكل 100 غرام.
• غني بفيتامين C والمعادن والألياف التي تعزز الصحة العامة والتمثيل الغذائي.

6. الفلفل الأحمر:

• يحتوي الفلفل الأحمر على حوالي 53 مجم من فيتامين سي لكل 100 غرام.
• مصدر ممتاز لفيتامين أ الذي يعزز الرؤية والمناعة.