كيف تحافظون على صحة أطفالكم في الصيف؟

نصائح الحفاظ على صحة الأطفال وحمايتهم في الصيف

مع اقتراب فصل الصيف الحار، تُعتبر فئة الأطفال هي الفئة الأكثر احتياجاً إلى الحماية الخاصة، وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة وأشعة الشمس الضارة. يسعى العديد من الآباء للحصول على أبرز النصائح التي تُساعد على الحفاظ على صحة أطفالهم في موسم الصيف، لتجنب إصابتهم بالأضرار أو الأمراض.

الترطيب الكافي

بحسب خبراء طب الأسرة، يجب الحرص على تزويد أجسام الأطفال بكمية كافية من السوائل مع ارتفاع درجات الحرارة، خاصةً مع كثرة أنشطتهم في تلك الفترة، وفيما يلي أبرز النصائح والإرشادات لمساعدة الطفل في الحصول على ترطيب كافٍ وانتعاش جسدي، ليستمتع بإجازته الصيفية بكل نشاط وحيوية:

• استراحة الماء ضرورية: من الأهمية بمكان أن يشرب الطفل كوباً كاملاً من الماء قبل أي نشاط جسدي، وأن يحصل كذلك على استراحة كل 30 دقيقة، حتى يرتاح ويجدد نشاطه وانتعاشه مرة أخرى.

حماية البشرة من أشعة الشمس

• استخدام واقي الشمس: تأكدي من دهن جسم الطفل بكريم واقي الشمس قبل الخروج من المنزل صباحاً بمدة تبلغ 30 دقيقة وتجديده كل ساعتين، لحماية بشرته من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• ارتداء قبعة على الرأس: احرصي أيضاً على أن يرتدي الطفل قبعة على رأسه قبل الخروج من المنزل صباحاً في الصيف، خاصةً إذا كان سيقضي وقته في أماكن مكشوفة، لتقليل خطر إصابته بضربات الشمس.

ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة

• ارتداء ملابس واسعة: يجب أن تكون ملابس الأطفال في فصل الصيف واسعة وفاتحة اللون ومصنوعة من القطن، مع تجنب القطع الضيقة الداكنة المصنعة من البلوسير، لأنها تمنع الهواء من الوصول إلى البشرة، وتمتص أشعة الشمس، وتزيد من إفراز العرق.

اتباع نظام غذائي صحي

• تناول طعام صحي: يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من الطعام للنمو السليم والتطور، ولذا يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، وإدراج الخضار والفواكه في وجباتهم، مع تجنب الحلويات والوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.

تشجيع الأنشطة البدنية

• تعزيز النشاط البدني: يوفر الصيف العديد من الأنشطة البدنية التي تُساعد في الحفاظ على صحة الأطفال، مثل السباحة أو المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو التزلج أو ركوب الخيل. تُساعد هذه الرياضات في الحفاظ على لياقتهم البدنية.
• تقليل وقت الألعاب الإلكترونية: يقضي معظم الأطفال وقتهم أمام شاشات الحاسوب في الألعاب الإلكترونية، قد يحفز الآباء أطفالهم على تمضية أوقاتهم مع أصدقائهم في ممارسة أنشطة بدنية، لتطوير مهاراتهم وتجنب الآثار السلبية للوقت المفرط أمام الشاشات، بما في ذلك مشاكل الانتباه والسمنة.