النشاط البدني الخفيف يخفض الاكتئاب

دور النشاط البدني في تحسين الصحة العقلية

أثبتت الدراسات مؤخرًا وجود علاقة قوية بين ممارسة التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة وانخفاض معدلات الإصابة بالاكتئاب.

نتائج البحث

• وفقًا لدراسة أجرتها جامعة أنجليا روسكين، يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23٪ والقلق بنسبة 26٪.
• تبين أن النشاط البدني المنخفض والمتوسط، مثل المشي والغولف، يرتبط بشكل خاص بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
• ارتبط النشاط البدني أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بحالات الصحة العقلية الشديدة، مثل الذهان والفصام، بنسبة 27٪.
• كانت هذه النتائج متسقة بين الرجال والنساء وفئات عمرية مختلفة في جميع أنحاء العالم.

أهمية المستويات المنخفضة إلى المتوسطة من النشاط

أشار الباحث الرئيسي، لي سميث، إلى أهمية حقيقة أن المستويات المنخفضة إلى المتوسطة من النشاط البدني يمكن أن تكون مفيدة للصحة العقلية. وهذا يجعل هذه المستويات من النشاط أكثر قابلية للتحقيق لدى الكثير من الأفراد.

الاستنتاج

يقدم هذا البحث أدلة قوية على أن تضمين النشاط البدني، حتى في مستوياته المنخفضة إلى المتوسطة، في روتيننا اليومي يمكن أن يحسن بشكل كبير من صحتنا العقلية، ويقلل من مخاطر الإصابة بالاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى.