اللي يزيد عن حده ينقلب ضده.. الإفراط فى هذه الأكلات يحولها لسموم فى جسمك

الاعتدال في تناول الملح

يؤكد الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، أن الإفراط في تناول الملح مكسبات الطعم والرائحة والإضافات عالية الصوديوم في الطعام قد يكون سامًا للجسم ويسبب الإصابة بالأمراض على المدى البعيد. ومن الضروري تناول الملح بكميات مناسبة وبما يتوافق مع احتياجات الجسم من الصوديوم، وهي حوالي 2000 ملليجرام، مما يكون مفيدًا لصحتك بشكل كبير.

الاعتدال في تناول السكر والحلويات

الإفراط في تناول السكر والحلويات قد يكون سامًا لجسمك ويسبب الإدمان ومقاومة الأنسولين ومرض السكري. لذا، ينصح بتناول ملعقة صغيرة من السكر يوميًا أو قطعة صغيرة من الحلويات بعد الأكل، لأن هذه الكمية لن تضر بصحتك.

الاعتدال في تناول الدقيق الأبيض والمخبوزات

إذا كان طعامك الأساسي من الدقيق الأبيض والمخبوزات، فهذا ضار بجسمك ويسبب السمنة وتراكم الدهون وأمراض أخرى. لذا، ينصح بتناول قطعة مخبوزات نحبها من حين لآخر دون الإفراط فيها، لأن ذلك لن يضر بصحتك.

الاعتدال في شرب الماء

شرب الماء ضروري وهام لصحتك، ولكن الإفراط في شرب الماء بكميات كبيرة قد يؤدي إلى تسمم الماء نتيجة عدم قدرة الكلى على تصفية كل هذه الكمية من الماء في وقت واحد.