الأرز الأبيض المسلوق للرجيم
![الأرز الأبيض المسلوق للرجيم الأرز الأبيض المسلوق للرجيم](https://img.3agel.news/kPv9VewwJ6-Ri7mzbThdwrQ6pJk9hodr4d6YJtC3zPQ/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvV1R/XSjU0dE/ZQTXQ2O/Dg4WUlD/UjZJUXJ/hampNY3/c2N0RvM/FYwdzRm/RS53ZWJ/w.webp)
الأرز الأبيض المسلوق: خيار صحي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا
يعد الأرز الأبيض المسلوق من الأطباق الأساسية المغذية والمتعددة الاستخدامات التي يمكن أن تكون إضافة رائعة لأي نظام غذائي. وإليك بعض الفوائد الرئيسية للأرز الأبيض المسلوق وكيفية طهيه:
الفوائد الغذائية:
- الأرز الأبيض المسلوق غني بالكربوهيدرات المعقدة التي توفر الطاقة للجسم.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء ويساعد في الهضم.
- الأرز الأبيض المسلوق منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الثيامين والفولات والزنك والمغنيسيوم.
طريقة التحضير:
المكونات:
- كوب واحد من الأرز البسمتي (مغسول)
- كوبان من الماء البارد
- ملعقة صغيرة من الملح
الخطوات:
- انقعي الأرز في ماء بارد لمدة 15 دقيقة.
- صفي الأرز وضعيه في قدر مع الماء والملح واتركيه حتى يغلي.
- خففي النار، وغطي القدر، واتركيه لمدة 20 دقيقة حتى ينضج وينشف ماؤه.
- اتركي الأرز مغطى لمدة 10 دقائق أخرى ثم حركيه بخفة بالشوكة وقدميه.
بالإضافة إلى كونه طبقًا رئيسيًا لذيذًا، يمكن أيضًا استخدام الأرز الأبيض المسلوق في مجموعة متنوعة من الأطباق الجانبية والسلطات والأطباق الأخرى.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً