5 مشروبات تنعش الجسم وترطبه في فصل الصيف.. تمتعك بكامل نشاطك

مقدمة

مع ارتفاع درجات الحرارة الشديد في فصل الصيف، يزداد الشعور بالجفاف والإجهاد، مما يؤدي إلى فقدان النشاط والقدرة على إنجاز المهام بكفاءة. لذلك، سنستعرض في هذا المقال 5 مشروبات رائعة لترطيب الجسم وإعادة الحيوية والنشاط له في فصل الصيف.

5 مشروبات منعشة لترطيب الجسم

1. الماء: المشروب الأساسي

الماء هو أهم مشروب لترطيب الجسم، حيث يشكل ما يصل إلى 60% من وزن الجسم. ويحتاج الإنسان إلى شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، خاصة في فصل الصيف، للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ومنع الجفاف.

2. عصير البطيخ

عصير البطيخ غني بالماء والبوتاسيوم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لترطيب الجسم وتجديد شبابه. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.

3. الشاي المثلج

الشاي المثلج من المشروبات اللذيذة والمنعشة التي يمكن الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب. حيث يحتوي على الكافيين الذي يساعد على زيادة اليقظة والنشاط، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة.

4. عصير الليمون بالنعناع

يحتوي عصير الليمون بالنعناع على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة القوي الذي يحسن من صحة الجهاز المناعي. كما أن النعناع يضفي نكهة منعشة على العصير، مما يجعله مشروبًا ممتعًا ومفيدًا في الوقت نفسه.

5. الكركديه المثلج

الكركديه هو مشروب تقليدي له فوائد عديدة للجسم. حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم. يمكن تحضيره كمشروب بارد منعش في فصل الصيف.

الحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف

بالإضافة إلى شرب المشروبات المرطبة، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها للحفاظ على رطوبة الجسم في فصل الصيف، مثل:

• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، حيث يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
• تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، والتي تساعد على ترطيب الجسم.
• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، تسمح للجسم بالتنفس وتجنب التعرق الزائد.
• الاستحمام بماء بارد، يساعد على تبريد الجسم وتقليل الشعور بالحر.