5 عناصر غذائية تساعدك على النوم

يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي مما يتسبب في ظهور بعض المضاعفات الصحية التي تؤثر على الجسم بشكل عام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العناصر الغذائية التي تساعد على النوم، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

التربتوفان هو حمض أميني أساسي يُساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُنظم الحالة المزاجية ومن ثم يساعد على النوم بشكل أفضل، ويوجد التربتوفان في العديد من الأطعمة مثل الديك الرومي والدجاج والسمك والبيض واللبن والجبن والبقوليات والمكسرات والب ...