5 عادات خاطئة تؤدي إلى الإصابة بالنقرس.. توقف عنها فورًا

مرض النقرس: أسباب وعادات خاطئة تتسبب في ظهوره

مرض النقرس هو حالة صحية تسبب نوبات مفاجئة من الألم الشديد في المفاصل، خاصةً في إبهام القدم. ينشأ المرض بسبب تراكم حمض اليوريك في الدم، مما يؤدي إلى تكوين بلورات داخل المفاصل.

عادات يومية تزيد من خطر الإصابة بالنقرس

• إهمال شرب الماء: يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى تركيز حمض اليوريك في الدم، مما يزيد من احتمالية تكون البلورات في المفاصل.
• الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بحمض اليوريك: تشمل هذه الأطعمة اللحوم الحمراء والكبدة والفاصوليا الخضراء، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البيورين، وهي مادة تتحلل إلى حمض اليوريك في الجسم.
• الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبيورين: وتشمل الأسماك الدهنية مثل التونة والرنجة والسردين، وكذلك اللحوم العضوية مثل الكبد والكلى.
• الاستخدام العشوائي لبعض الأدوية: مثل الأسبرين والنياسين ومدرات البول، يمكن أن تزيد من مستويات حمض اليوريك في الدم.
• العادات الغذائية غير الصحية: مثل تناول كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى السمنة، مما يزيد من خطر الإصابة بالنقرس.

طرق التعامل مع مرض النقرس

• شرب السوائل: خاصة الماء وعصائر الفاكهة التي تساعد الكلى على التخلص من حمض اليوريك.
• تناول الأطعمة منخفضة البيورين: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• الحفاظ على وزن صحي: حيث أن السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبات النقرس.
• تناول الأدوية: مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والتي تساعد على تقليل الألم والتورم.
• تجنب الكحول: حيث يمكن أن يزيد الكحول من مستويات حمض اليوريك في الدم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حيث يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على صحة المفاصل وتحسين الدورة الدموية.