5 أطعمة صحية لطفلك تقوى مناعته وتحميه فى تقلبات الطقس

أهمية التغذية الصحية لتعزيز مناعة الأطفال:

مع تقلبات المناخ والارتفاع المُتزايد في درجات الحرارة، يُشدد خبراء الصحة على ضرورة انتباه الآباء إلى التغذية السليمة لأطفالهم من خلال اتباع النصائح الغذائية المُثبتة، وذلك وفقًا لموقع hindustantimes:

• ضرورة بدء الأطفال يومهم بوجبة إفطار غنية بالبروتينات: حيث تساعد هذه الوجبة على الشعور بالشبع لفترة أطول، وقد تساعد أيضًا المراهقين في التحكم في الوزن. ومن أمثلة وجبات الإفطار المُناسبة: البيض مع خبز القمح الكامل، والعصائر، والزبادي، والأفوكادو، وزبدة الفول السوداني مع الخبز.

• أهمية الوجبات العائلية في تعزيز العادات الغذائية الصحية وتقوية الروابط الأسرية: لا يقتصر تناول الطعام حول المائدة على مجرد مشاركة الطعام، بل يوفر أيضًا فرصة لخلق الراحة لأطفالك، وإنشاء روتين يومي، والمشاركة في محادثات هادفة، وتعزيز الروابط الأسرية. اجعلي من وقت تناول الوجبات فرصة لمراقبة وتوجيه العادات الغذائية لأطفالك، خاصةً أنهم يقضون وقتًا أطول بعيدًا عن المنزل. ومن خلال نمذجة سلوكيات الأكل الصحي بنفسك، يمكنك إلهام طفلك لاتخاذ خيارات غذائية أفضل دون التركيز على السعرات الحرارية.

• إجراء تغييرات تدريجية على النظام الغذائي للطفل: بدلًا من تجديد خطة الوجبات بالكامل، يمكنك استبدال بعض الأطعمة غير الصحية في مطبخك ببدائل صحية، مع إضافة خيارات مغذية تدريجيًا.

• ضرورة تجنب الطفل للدهون: وذلك من خلال الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية واختيار طرق الطهي الصحية مثل الشوي والتحميص والبخار. لذا، احرصي على التغذية المتوازنة عندما يتعلق الأمر بأطفالك."