5 أطعمة سحرية لتحسين جودة النوم والتغلب على الأرق

نوم هانئ مع 5 أطعمة سحرية

هل تعاني من صعوبات في النوم أو تعاني من الأرق؟ لا تقلق، فقد جمعنا لك 5 أطعمة غنية بالخصائص التي تساعد على النوم العميق والمريح.

1. الحليب الدافئ

يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بدوره في تنظيم النوم.

2. الموز

بالإضافة إلى احتوائه على التربتوفان، فإن الموز غني أيضًا بالمغنيسيوم الذي يعمل كمرخي طبيعي للعضلات والأعصاب.

3. اللوز

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والمغنيسيوم، وهي مكونات تعمل معًا لتعزيز الاسترخاء.

4. الشاي بالبابونج

شاي البابونج له خصائص مهدئة تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر الذي يعيق النوم.

5. العسل

يحتوي العسل على جلوكوز وفركتوز، وهما سكران طبيعيان يساعدان على خفض مستويات الكورتيزول، هرمون الإجهاد الذي قد يمنع النوم.

اتناول هذه الأطعمة قبل النوم بحوالي ساعة أو ساعتين للاستفادة من خصائصها المساعدة على النوم. جربها وقل وداعًا للأرق واستمتع بنوم هانئ عميق.