نصائح لأنشطة يومية بسيطة تحميك من مرض "الزهايمر"

نصائح لأنشطة يومية بسيطة تحميك من مرض الزهايمر

يوصي الأطباء وخبراء الصحة بمجموعة من الأنشطة والألعاب اليومية البسيطة التي يمكن ممارستها في المنزل للوقاية من مرض الزهايمر وتعزيز القدرات العقلية.

فوائد الأنشطة اليومية البسيطة على الدماغ

أثبتت الدراسات أن هذه الأنشطة اليومية يمكنها تحسين الوظائف الإدراكية وحماية الدماغ من أمراض الخرف والزهايمر. وتشير البيانات إلى أن حوالي سبعة ملايين شخص في الولايات المتحدة تم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر، ولا يوجد علاج لهذا المرض حتى الآن، لذلك يبحث الخبراء عن طرق للوقاية منه.

ويعتقد خبراء مرض الزهايمر أن تنشيط الوظائف الإدراكية من خلال قراءة الأعمال الخيالية يمكن أن يؤخر المرض أو يمنعه، وذلك لأن القصص التي تتحدث عن عوالم بعيدة ومخلوقات أسطورية تتطلب من القراء تذكر الأحداث السابقة في الكتاب لفهم النهاية. ويؤكد العلماء أن الأنشطة الترفيهية مثل القراءة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن، حيث أن التعرض لأفكار جديدة وتعلم حقائق جديدة يؤدي إلى نمو خلايا الدماغ وإنشاء اتصالات عصبية جديدة.

أمثلة على الأنشطة اليومية المفيدة للدماغ

• القراءة: تعتبر القراءة نشاطًا عقليًا يحفز العقل على حفظ المعلومات، كما تعمل كنوع من التدريب الذهني لبناء اتصالات عصبية وتأخير فقدان الذاكرة.
• الحياكة: تساعد الحياكة على تحسين التنسيق بين اليد والعين، كما تتطلب التركيز والانتباه مما يحسن من الوظائف الإدراكية.
• حل الألغاز: يحفز حل الألغاز مناطق مختلفة من الدماغ مما يعزز الذاكرة والتفكير المنطقي.
• البستنة: تعمل البستنة على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر، كما تتطلب استخدام المهارات الحركية الدقيقة مما يحفز الدماغ.
• لعب الشطرنج: يعتبر الشطرنج لعبة استراتيجية تتطلب التركيز والتخطيط مما يساعد على تحسين الذاكرة والوظائف التنفيذية.