تصنيفات طب وصحة وغذاء

لمرضى ضغط الدم أيهما أفضل: التمارين الرياضية الصباحية أم المسائية؟

لمرضى ضغط الدم أيهما أفضل: التمارين الرياضية الصباحية أم المسائية؟
لمرضى ضغط الدم أيهما أفضل: التمارين الرياضية الصباحية أم المسائية؟

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

لمرضى ضغط الدم أيهما أفضل: التمارين الرياضية الصباحية أم المسائية؟

17 يونيو 2024

شارك

ممارسة الرياضة مساءً تحسن التحكم في ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم

أظهرت دراسة جديدة من جامعة ساو باولو البرازيلية أن ممارسة التمارين الرياضية في المساء قد تكون أكثر فائدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم مقارنةً بالتمارين الصباحية.

الفوائد القلبية الوعائية للتمارين المسائية

وجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Physiology، أن ممارسة التمارين الرياضية المسائية تؤدي إلى تحسينات أكبر في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ومعدل ضربات القلب لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، مقارنةً بالتمارين الصباحية.

ويرجع هذا التحسن إلى قدرة التمارين المسائية على تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي المسؤول عن تنظيم وظائف الجسم مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

حساسية البارو ريفليكس وآثارها على ضغط الدم

لاحظ الباحثون تحسنًا خاصًا في حساسية البارو ريفليكس لدى المجموعة التي مارست التمارين الرياضية في المساء. وحساسية البارو ريفليكس هي آلية طبيعية تساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم.

تعمل مستقبلات الضغط في جدران الشرايين على اكتشاف تغيرات ضغط الدم وإرسال إشارات إلى الدماغ، الذي يرسل بدوره إشارات مضادة لتنظيم ضغط الدم.

أهمية الرياضة لمرضى ضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. وتُعد التمارين الرياضية من التدخلات الفعالة في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.

تُساعد التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم، وزيادة مرونة الأوعية الدموية، وفقدان الوزن، وتقليل التوتر، مما ينتج عنه جميعًا انخفاض في ضغط الدم وتحسين الصحة العامة."tags": ["ضغط الدم

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

مقالات أخري من الجزيرة نت

الجزيرة نت الجزيرة نت
قتال متمردي أراكان لجيش ميانمار يضع الروهينغا في خطر جديد

قتال متمردي أراكان لجيش ميانمار يضع الروهينغا في خطر جديد

تستعد جماعة عرقية مسلحة في ميانمار لشن هجوم على مواقع للمجلس العسكري في بلدة ساحلية على الحدود مع بنغلاديش، وسط مخاوف اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
حميدتي: ما حدث في الفاشر تتحمل نتيجته حركات الارتزاق التي تخلت عن الحياد وانحازت لجلاديها

حميدتي: ما حدث في الفاشر تتحمل نتيجته حركات الارتزاق التي تخلت عن الحياد وانحازت لجلاديها

حميدتي: ما حدث في الفاشر تتحمل نتيجته حركات الارتزاق التي تخلت عن الحياد وانحازت شاهد الفيديو

الجزيرة نت الجزيرة نت
ملخص فوز إنجلترا الشاق على صربيا في كأس أمم أوروبا 2024

ملخص فوز إنجلترا الشاق على صربيا في كأس أمم أوروبا 2024

بيلينغهام أفضل لاعب في المباراة اختير النجم الإنجليزي جود بيلينغهام (لاعب ريال مدريد) أفضل لاعب في مباراة منتخب بلاده اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
بيان بايدن في عيد الأضحى: نبذل ما بوسعنا لوقف الحرب في غزة

بيان بايدن في عيد الأضحى: نبذل ما بوسعنا لوقف الحرب في غزة

قال الرئيس الأميركي جو بايدن إن إدارته تبذل كل ما في وسعها لوضع حد للحرب في قطاع غزة، وتحرير جميع المحتجزين، وتقديم اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
شاهد.. إنجلترا تعاني لتهزم صربيا وسلوفينيا تنتزع تعادلا بطعم الفوز من الدانمارك

شاهد.. إنجلترا تعاني لتهزم صربيا وسلوفينيا تنتزع تعادلا بطعم الفوز من الدانمارك

قاد جود بيلينغهام منتخب إنجلترا للفوز على منتخب صربيا بهدف نظيف، في حين استطاعت سلوفينيا اقتناص تعادل قاتل من الدانمارك اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
الحوثيون يعلنون استهداف سفينتين ومدمرة أميركية

الحوثيون يعلنون استهداف سفينتين ومدمرة أميركية

أعلنت جماعة أنصار الله الحوثيين في اليمن أنها استهدفت سفينتين ومدمرة أميركية في البحر الأحمر وبحر العرب، في أحدث اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
نتنياهو يهاجم قيادة الجيش.. ملامح خلاف بين القيادتين السياسية والعسكرية الإسرائيلية

نتنياهو يهاجم قيادة الجيش.. ملامح خلاف بين القيادتين السياسية والعسكرية الإسرائيلية

نتنياهو يهاجم قيادة الجيش.. ملامح خلاف بين القيادتين السياسية والعسكرية شاهد الفيديو

الجزيرة نت الجزيرة نت
المدربون الأكثر تتويجا بلقب كوبا أميركا

المدربون الأكثر تتويجا بلقب كوبا أميركا

يسيطر المدربون الأرجنتينيون على قائمة أكثر المدربين تتويجا بلقب كوبا أميركا، ويأمل ليونيل سكالوني مدرب "التانغو" الحالي اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
هل يستحق إيلون ماسك 56 مليار دولار كحزمة أجور؟

هل يستحق إيلون ماسك 56 مليار دولار كحزمة أجور؟

دعم كبار المساهمين في شركة تسلا بأغلبية ساحقة حزمة رواتب إيلون ماسك المثيرة للجدل البالغة 56 مليار دولار، وهي صفقة اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
المحكمة العليا الإسرائيلية توقف التحقيق في "إخفاقات 7 أكتوبر"

المحكمة العليا الإسرائيلية توقف التحقيق في "إخفاقات 7 أكتوبر"

قالت وسائل إعلام إسرائيلية إن محكمة العدل العليا أمرت -اليوم الأحد- بتجميد فوري للتحقيق الذي يجريه مراقب الدولة في اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
مراسل الجزيرة يرصد أبرز نتائج تحقيق جيش الاحتلال في استهداف ناقلة الجنود برفح

مراسل الجزيرة يرصد أبرز نتائج تحقيق جيش الاحتلال في استهداف ناقلة الجنود برفح

مراسل الجزيرة يرصد أبرز نتائج تحقيق جيش الاحتلال في استهداف ناقلة الجنود شاهد الفيديو

الجزيرة نت الجزيرة نت
شاهد.. هولندا تقلب الطاولة على بولندا في أمم أوروبا 2024

شاهد.. هولندا تقلب الطاولة على بولندا في أمم أوروبا 2024

قلب منتخب هولندا (الطواحين) الطاولة على منافسه منتخب بولندا، لينتزع فوزا صعبا بنتيجة 1-2 اليوم الأحد في افتتاح منافسات اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
هكذا ضاعف أغنى ملياردير في مجال العملات المشفرة ثروته من خلف القضبان

هكذا ضاعف أغنى ملياردير في مجال العملات المشفرة ثروته من خلف القضبان

زادت ثروة تشانغ بينغ تشاو مؤسس منصة "بينانس" منذ أن أدين وسجن في الولايات المتحدة الأميركية، وفق ما ذكر موقع مجلة فوربس اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
"ليس من شأنك" تجبر "ميتا" على وقف مشروعها لاستخدام بيانات مستخدميها

"ليس من شأنك" تجبر "ميتا" على وقف مشروعها لاستخدام بيانات مستخدميها

علّقت شركة "ميتا" الأميركية المالكة لمنصتي "فيسبوك" و "انستغرام" والمُلاحقة قضائيا في 11 دولة أوروبية خطتها لاستخدام اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
مجازر جديدة بغزة وكمين للقسام يكبد الاحتلال عدة قتلى

مجازر جديدة بغزة وكمين للقسام يكبد الاحتلال عدة قتلى

ارتكبت قوات الاحتلال الإسرائيلي 3 مجازر في غزة خلال الـ24 ساعة الماضية، وواصلت قوات الاحتلال استهداف المدنيين في مواقع اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
شبكات | هل أغرق أنصار الله سفينتين بعمليات جديدة؟

شبكات | هل أغرق أنصار الله سفينتين بعمليات جديدة؟

شبكات | هل أغرق أنصار الله سفينتين بعمليات شاهد الفيديو

الجزيرة نت الجزيرة نت
أفضل الهدافين على الإطلاق في تاريخ كوبا أميركا

أفضل الهدافين على الإطلاق في تاريخ كوبا أميركا

على مدار أزيد من قرن كانت بطولة كوبا أميركا مسرحا للعديد من أساطير كرة القدم الذين خلدوا أسماءهم في تاريخ المنافسة اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
كريستيانو رونالدو يواصل استثماراته بعيدا عن كرة القدم

كريستيانو رونالدو يواصل استثماراته بعيدا عن كرة القدم

وافق كريستيانو رونالدو على شراء 10% في شركة صناعة الخزف البرتغالية "فيستا أليغري أتلانتيس" من مجموعة "فيزابيرا" إذ اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
آبل تستخدم الذكاء الاصطناعي في "سبوت لايت"

آبل تستخدم الذكاء الاصطناعي في "سبوت لايت"

مع السعي للاستفادة من تقنيات الذكاء الاصطناعي في الإصدار الجديد لنظام تشغيل الأجهزة الذكية "آي أو إس 18" قررت آبل اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
الحكومة الأفغانية تشارك في الجولة الثالثة من محادثات الدوحة

الحكومة الأفغانية تشارك في الجولة الثالثة من محادثات الدوحة

قالت وزارة الخارجية في الحكومة الأفغانية التي شكلتها حركة طالبان إنها ستشارك في الجولة الثالثة من محادثات الدوحة التي اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
كمين رفح يكشف انتقادات قادة الاحتياط الإسرائيلي لإدارة نتنياهو الحرب على غزة

كمين رفح يكشف انتقادات قادة الاحتياط الإسرائيلي لإدارة نتنياهو الحرب على غزة

كمين رفح يكشف انتقادات قادة الاحتياط الإسرائيلي لإدارة نتنياهو الحرب على شاهد الفيديو

الجزيرة نت الجزيرة نت
مواهب شابة تستحق المتابعة في كوبا أميركا

مواهب شابة تستحق المتابعة في كوبا أميركا

مع بداية العد التنازلي لبطولة كوبا أميركا التي تنطلق في 20 يونيو/حزيران الجاري تستعد كوكبة من المواهب الكروية للإعلان اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
بعد حربها المدمرة على غزة.. إسرائيل تخنق اقتصاد الضفة الغربية

بعد حربها المدمرة على غزة.. إسرائيل تخنق اقتصاد الضفة الغربية

تعاني السلطة الفلسطينية أزمة مالية في ظل قيود إسرائيلية متزايدة، وذلك بموازاة تصاعد الغليان الشعبي فيها على وقع العدوان اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
بالصور.. أجواء وفرحة عيد الأضحى في دول العالم

بالصور.. أجواء وفرحة عيد الأضحى في دول العالم

يحل عيد الأضحى هذا العام على المسلمين في شتى أرجاء العالم وقلوبهم وعقولهم معلقة بمكانين، الأول هو المشاعر المقدسة حيث اقرأ المزيد

المزيد من الجزيرة نت

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الصين: علاقتنا بأستراليا «على المسار الصحيح»

الصين: علاقتنا بأستراليا «على المسار الصحيح»

كانبيرا - (أ ف ب) أعلن رئيس مجلس الدولة الصيني (رئيس الوزراء)، لي تشيانغ الاثنين، في كانبيرا أن علاقة الصين بأستراليا اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الأضحى

5 نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الأضحى

الحفاظ على صحتك في عيد الأضحى من الأشياء المهمة التي يسعى إليها الجميع، ويكون ذلك باتباع مجموعة من النصائح منها تناول اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
تصادم بين سفينتين صينية وفلبينية ببحر الصين الجنوبي

تصادم بين سفينتين صينية وفلبينية ببحر الصين الجنوبي

بكين - (أ ف ب) اصطدمت سفينة فلبينية بسفينة صينية، الاثنين، في بحر الصين الجنوبي قرب جزر سبراتلي التي تتنازع عليها اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بالفيديو | قتلى وجرحى في حادث تصادم قطارين بالهند

بالفيديو | قتلى وجرحى في حادث تصادم قطارين بالهند

كالكوتا - (أ ف ب) قُتل 13 شخصاً، في حادث اصطدام قطار ركاب بقطار بضائع، الاثنين، في ولاية البنغال الغربية في الهند أدى اقرأ المزيد

الشرق للأخبار الشرق للأخبار
أضرار الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وفوائد تقليلها

أضرار الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وفوائد تقليلها

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء يتعرضون بشكل أكبر لخطر الوفاة الناجمة عن الإصابة بمرض القلب، اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد: استشاري طب أسرة يكشف عن أفضل المناطق في الجسم لحقن إبرة "مونجارو " لغرض إنقاص الوزن

شاهد: استشاري طب أسرة يكشف عن أفضل المناطق في الجسم لحقن إبرة "مونجارو " لغرض إنقاص الوزن

صحيفة المرصد: كشف استشاري طب الأسرة الدكتور هاني الغامدي، عن أفضل المناطق في الجسم لحقن إبرة "مونجارو " لغرض إنقاص اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
عاجل. مقتل 5 أشخاص وإصابة 25 آخرين في حادث تصادم بين قطارين شرق الهند

عاجل. مقتل 5 أشخاص وإصابة 25 آخرين في حادث تصادم بين قطارين شرق الهند

مقتل 5 أشخاص وإصابة 25 آخرين في حادث تصادم بين قطارين شرق الهند الصحفيون يعملون على تحرير هذه القصة، سيتم التحديث بأسرع اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ما العدوى الفطرية فى الساق وأعراضها وعلاجها

ما العدوى الفطرية فى الساق وأعراضها وعلاجها

العدوى الفطرية يمكن أن تصيب الكثير بمناطق الجسم المعروفة، فهناك بعض المناطق تكون أكثر عرضة لتلك العدوى الحادة، خاصة بين اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
صعود اليمين المتطرف يضع فرنسا على «كف عفريت سياسي»

صعود اليمين المتطرف يضع فرنسا على «كف عفريت سياسي»

تتوالى نذر أزمة كبيرة، تخلط أوراق فرنسا مع بدء العد العكسي للانتخابات التشريعية المبكرة، وسط مخاوف من أن هذا الاستحقاق اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الصين توطّد علاقتها مع أستراليا عبر «دبلوماسية الباندا»

الصين توطّد علاقتها مع أستراليا عبر «دبلوماسية الباندا»

بدأ رئيس مجلس الدولة الصيني (رئيس الوزراء)، لي تشيانغ، أمس الأحد، زيارة إلى أستراليا، يتضمن برنامجها لقاء نظيره اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
نتنياهو يهاجم الجيش بسبب تعليق القتال في منطقة محددة لإدخال مساعدات إلى غزة

نتنياهو يهاجم الجيش بسبب تعليق القتال في منطقة محددة لإدخال مساعدات إلى غزة

القدس - رويترز انتقد رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، خططاً أعلنها الجيش، الأحد، بتنفيذ فترات توقف تكتيكية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
نصائح لمرضى الكوليسترول قبل تناول لحوم الأضاحي

نصائح لمرضى الكوليسترول قبل تناول لحوم الأضاحي

يجب على مرضى الكوليسترول تجنب الإكثار في تناول اللحوم خاصة في أيام عيد الأضحى نظرًا لما يترتب عليه من مخاطر صحية وبحسب اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
بسبب السرقات.. شرطة هونولولو تطلق تحذيرا غريبا: لا تترك ممتلكاتك على الشاطئ احملها معك إلى البحر

بسبب السرقات.. شرطة هونولولو تطلق تحذيرا غريبا: لا تترك ممتلكاتك على الشاطئ احملها معك إلى البحر

أثارت شرطة هونولولو جدلا واسعا على مواقع التواصل الاجتماعي بعد تقديمها نصيحة غريبة لرواد الشاطئ، حيث اقترحت عليهم عدم اقرأ المزيد

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
هل تتمتع الحيوانات بالوعي؟ كيف تغير الأبحاث الجديدة المفاهيم

هل تتمتع الحيوانات بالوعي؟ كيف تغير الأبحاث الجديدة المفاهيم

يتمتع تشارلز داروين بمكانة شبه إلهية بين العلماء بسبب نظريته المتعلقة بالتطور. لكن أفكاره القائلة بأن الحيوانات واعية اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
استخدام الليزر في علاج جفاف العين

استخدام الليزر في علاج جفاف العين

د.أشرف زيد يُعد جفاف العين من الحالات الطبية الشائعة التي تؤثر في جودة حياة العديد من الأشخاص. تحدث هذه الحالة عندما اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
دواء للملاريا قد يعالج متلازمة تكيُّس المبايض لدى النساء

دواء للملاريا قد يعالج متلازمة تكيُّس المبايض لدى النساء

وجدت دراسة صينية أنّ دواءً مضاداً للملاريا أظهر نتائج واعدة في علاج متلازمة تكيُّس المبايض لدى النساء. وأوضح الباحثون اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
‏" ربنا يبعث لك بنت الحلال ".. شاهد: ردة فعل حاجة مسنة تجاه رجل أمن بعدما ساعدها في صعود طريق منشأة الجمرات

‏" ربنا يبعث لك بنت الحلال ".. شاهد: ردة فعل حاجة مسنة تجاه رجل أمن بعدما ساعدها في صعود طريق منشأة الجمرات

صحيفة المرصد: وثق مقطع فيديو عرضته قناة الإخبارية، ردة فعل حاجة مسنة تجاه رجل أمن بعدما ساعدها في صعود طريق منشأة اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
تقتل خلال 48 ساعة.. "بكتيريا آكلة للحوم" تنتشر في اليابان

تقتل خلال 48 ساعة.. "بكتيريا آكلة للحوم" تنتشر في اليابان

ينتشر في اليابان مرض ناجم عن "بكتيريا آكلة اللحم" النادرة (flesh-eating bacteria) التي يمكن أن تقتل الناس في غضون 48 اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
تأثير التقلبات الهرمونية في الوزن

تأثير التقلبات الهرمونية في الوزن

د.غادة بلان* تعتبر المؤسّسات العالمية الصحيّة البدانة مرضاً مزمناً أسبابه متعدّدة، وذا تأثير سلبي واسع في صحّة الإنسان. اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ابنك المراهق بيمارس رياضة.. اعرف أهمية الترطيب لجسمه وعضلاته في الصيف

ابنك المراهق بيمارس رياضة.. اعرف أهمية الترطيب لجسمه وعضلاته في الصيف

إذا كان ابنك المراهق يمارس رياضة معينة بشكل منظم فهو من أفضل القرارات التي اتخذها للحفاظ على لياقة جسمه وسلامته، ولكن اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
شاهد: اشتباكات بين مشجعي إنجلترا وصربيا في كأس أوروبا تُخلف إصابات والشرطة الالمانية تتدخل

شاهد: اشتباكات بين مشجعي إنجلترا وصربيا في كأس أوروبا تُخلف إصابات والشرطة الالمانية تتدخل

سارعت شرطة مكافحة الشغب الألمانية إلى التدخل يوم الأحد لفض اشتباكات عنيفة وقعت بين جماهير إنجلترا وصربيا قبيل انطلاق اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«الرعاف».. تربص بأغشية الأنف الرقيقة

«الرعاف».. تربص بأغشية الأنف الرقيقة

تحقيق: راندا جرجس تحتوي الأنف على أوعية دموية صغيرة الحجم في الداخل وبالقرب من السطح، وفي بعض الحالات يحدث نزف الأنف اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
تعرّف على المكملات الغذائية لإنقاص وزنك وكيف تعمل

تعرّف على المكملات الغذائية لإنقاص وزنك وكيف تعمل

في رحلة فقدان الوزن، قد يبدو الأمر صعباً في البداية، إذ يتطلب تناول طعام صحي وممارسة الرياضة باستمرار، وليس من المستبعد اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
النوم الجيد يحمي من الخرف

النوم الجيد يحمي من الخرف

يرتفع خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم البطيء، وفقاً لدراسة من جامعة موناش في اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة