ماذا تعرف عن إدمان الهواتف الذكية والإنترنت "النوموفوبيا"؟

إدمان الهواتف الذكية والإنترنت: النوموفوبيا

يُعرف إدمان الهواتف الذكية باسم النوموفوبيا وهو اضطراب ينتج عن الإفراط في استخدام الإنترنت أو اضطرابات إدمان الإنترنت.

أعراض إدمان الهواتف الذكية:

• الإدمان على تطبيقات التواصل الاجتماعي والمواعدة والرسائل النصية والمراسلة.
• تفضيل العلاقات الافتراضية على حساب العلاقات الواقعية.
• الأرق واضطرابات النوم.
• الغضب والتهيج.
• صعوبات التركيز والانتباه.
• الرغبة الدائمة للوصول إلى الهاتف الذكي أو الأجهزة الإلكترونية.

طرق علاج إدمان الهواتف الذكية والإنترنت:

لمساعدة الأفراد المدمنين على تقليل استخدامهم للهواتف الذكية والإنترنت، توجد مراكز علاج مخصصة تقدم برامج لإزالة السموم الرقمية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون كل من العلاج الفردي والجماعي فعالاً في التحكم في استخدام التكنولوجيا.

العلاج السلوكي المعرفي:

يُعد العلاج السلوكي المعرفي أحد الطرق العلاجية الفعالة لإدمان الهواتف الذكية والإنترنت. فهو يوفر خطوات عملية لوقف السلوكيات القهرية وتغيير الأفكار والتصورات المتعلقة بالهواتف الذكية والإنترنت. كما يمكن أن يساعد العلاج في إيجاد طرق صحية للتعامل مع العواطف السلبية مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب والتي قد تزيد من استخدام الهواتف الذكية.