لو كترت في الفسيخ والرنجة.. نصائح لتقليل نسبة الأملاح في جسمك

ارتفاع نسبة الأملاح بعد تناول الأسماك المالحة

يؤدي الإفراط في تناول أطعمة مثل الفسيخ والرنجة، الغنية بالملح، إلى زيادة نسبة الأملاح في الجسم، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وآلام الكلى وانتفاخ القدمين.

نصائح لتقليل نسبة الأملاح

لحل هذه المشكلة، يمكنك اتباع النصائح التالية:

• تناول الكثير من الماء: يساعد الماء على التخلص من الأملاح الزائدة.
• تجنب تناول الأطعمة المالحة: يساعد ذلك على منع زيادة الأملاح بشكل أكبر.
• تناول الخضراوات الورقية: تحتوي على نسبة عالية من الماء وتساعد على طرد الأملاح.
• التبول بانتظام: عدم حبس البول يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة.
• اتباع نظام غذائي صحي: تجنب الأطعمة المقلية أو المطهية بطريقة غير صحية والتي قد تزيد من تركيز الأملاح.
• تجنب الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية على نسبة عالية من الملح، لذا يجب تجنبها لتقليل الأملاح.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل نسبة الأملاح في جسمك بعد تناول الأطعمة المالحة واستعادة توازنك الصحي.