لو بتعاني من فقدان الشهية ومشاكل بالفم يبقى نظامك الغذائى فيه حاجة غلط

علامات نقص التغذية الشائعة

الحصول على التغذية الكافية للجسم أمر أساسي، ولكن قد لا تظهر دائمًا أعراض نقص التغذية على الفور. فيما يلي بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها:

• التعب المفرط: قد يكون التعب علامة على نقص الحديد، الذي يؤدي إلى فقر الدم. ومع ذلك، يمكن أن يسبب التعب أيضًا مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والاكتئاب.
• جفاف الشعر وتقصفه: قد يشير الشعر الهش إلى نقص الأحماض الدهنية الأساسية والبروتين والحديد.
• التشققات أو الالتهاب في زوايا الفم: يمكن أن يشير التهاب الشفة الزاوي إلى نقص الريبوفلافين (فيتامين B2) أو الحديد.
• شحوب أو تورم اللسان: قد يكون اللسان الشاحب أو المتورم علامة على نقص الحديد أو فيتامينات ب.
• فقدان الشهية: مع تقدم العمر، قد تقل الشهية بشكل طبيعي. ولكن فقدان الشهية المزمن قد يشير إلى خطر نقص التغذية.
• ضعف وهشاشة الأظافر: قد يكون انحناء الأظافر على شكل ملعقة أو الأظافر المتعرجة علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

أهمية الانتباه إلى هذه العلامات

من المهم الانتباه إلى هذه العلامات لأن نقص التغذية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن الضروري استشارة الطبيب لفحصك وتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص التغذية أم لا. يمكن للطبيب تقديم المشورة بشأن تغييرات النظام الغذائي أو المكملات الغذائية اللازمة لتصحيح النقص والتأكد من حصولك على التغذية اللازمة لصحتك ورفاهيتك.