انجز شغلك الصبح وتناول طعاما خفيفا.. 4 خطوات تخفف الشعور بالحر
![انجز شغلك الصبح وتناول طعاما خفيفا.. 4 خطوات تخفف الشعور بالحر انجز شغلك الصبح وتناول طعاما خفيفا.. 4 خطوات تخفف الشعور بالحر](https://img.3agel.news/5HFG6B8U1HtDeSt0S2XLqzNc447hDgK3qhF-RBQ5HYk/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvT2h/5a2hNN3/MxM01PV/klqTmdq/QTJKZzJ/rSnZSRz/I0NENMN/1FwcU5j/Sy53ZWJ/w.webp)
تُعتبر درجات الحرارة المرتفعة بمثابة كابوس بالنسبة للكثيرين، إذ تصيب أجسادهم بالتوتر والإجهاد، ما يدفعهم إلى تأجيل المهام والمذاكرة إلى ساعات الليل أو انتظار غروب الشمس؛ والاستفادة من الأجواء الباردة التي تُساعد على إنجاز الأعمال بسهولة أكبر. وفي هذا المقال، نسلط الضوء على ست نصائح عملية أوضحها موقع "إكسيلسيور" لمساعدتك على مواجهة حرارة الصيف والتصدي لشعور التوتر المصاحب لها.
نصائح عملية للتخفيف من حدة الحر:
الاستيقاظ المبكر: يُساعد الاستيقاظ مبكرًا على الإحساس بالبرودة التي تُنشط الجسم وتجعله أكثر قدرة على إنجاز مهامه ومذاكرته دون تأخير. ويمكنك في هذا الوقت فتح النوافذ في المنزل والعمل للسماح بدخول الهواء النقي الذي يُضفي شعورًا بالحيوية ويُعزز الطاقة الإيجابية في المكان.
تناول الماء باستمرار: يُساعد شرب الماء باستمرار على الحفاظ على ترطيب الجسم خلال درجات الحرارة المرتفعة. كما يُنصح بتناول الأطعمة الصحية الخفيفة التي تُعزز حيوية الجسم، مع تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والتي تُسبب الشعور بالحرارة.
تناول الأطعمة والمشروبات الباردة: يُساعد تناول المثلجات والمشروبات الصحية على منح الجسم الشعور بالبرودة.
البقاء نشيطًا: يدفع الطقس الحار الكثيرين إلى النوم في فترات النهار للتغلب على الحرارة، لكن هذا يؤدي إلى تأجيل المهام والمذاكرة، ما يحرمهم من الاستمتاع بأيام الصيف وأنشطته المختلفة. لذلك، من الضروري البقاء نشيطًا وممارسة التمارين الرياضية التي تُعزز الشعور بالحيوية والنشاط.
تجنب الأماكن الحارة: تجنب الأماكن الحارة قدر الإمكان، وخاصة في فترات الظهيرة. ويُنصح باللجوء إلى الأماكن المظللة والمكيفة.
الاستحمام بالماء البارد: يُساعد الاستحمام بالماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم ومنحه شعورًا بالانتعاش والبرودة.
![انجز شغلك الصبح وتناول طعاما خفيفا.. 4 خطوات تخفف الشعور بالحر انجز شغلك الصبح وتناول طعاما خفيفا.. 4 خطوات تخفف الشعور بالحر](https://img.3agel.news/F3OoTvon0AFSppuKisiE0-XIo2m4SFGJkBAx7YVIkmM/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvRFY/xN2F2WH/BheUNvS/VBqeXY4/TU1EWTM/2V0lMaD/MxTnlaU/VNSWUhS/MC53ZWJ/w.webp)
![انجز شغلك الصبح وتناول طعاما خفيفا.. 4 خطوات تخفف الشعور بالحر انجز شغلك الصبح وتناول طعاما خفيفا.. 4 خطوات تخفف الشعور بالحر](https://img.3agel.news/xGuOQBlknqHZF_tDcRXzpCB3dcRdZBw0d-2Vy9W-nfk/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvc2J/mRUZ2MW/t4blZwS/DRaN0lX/RG5yeVU/2ZEZFcE/YydXZrV/Wc0OTQ1/Qi53ZWJ/w.webp)
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً