فوائد صحية لشرب الماء.. يساعد على الحرق ويقلل الشهية

أهمية الماء لجسم الإنسان

الماء هو أساس الحياة، وتعتمد كل خلية في جسم الإنسان على الماء للبقاء على قيد الحياة. كما أن الماء ضروري لوظائف الأعضاء الحيوية مثل الجهاز الهضمي والقلب والرئتين.

فوائد شرب الماء

أكد الدكتور هشام العامري، استشاري التغذية العلاجية بمعهد القصر العيني، أن الماء يشكل ما بين 65 إلى 70٪ من جسم الإنسان. وعلى الرغم من أن الجسم يمكن أن يتحمل البقاء دون طعام لمدة تصل إلى أسبوع، إلا أنه لا يمكنه البقاء بدون ماء لأكثر من يومين دون التعرض للجفاف الذي يؤثر على الصحة العامة.

وتشمل فوائد شرب الماء العديد من الجوانب الصحية للجسم، منها:

• تعزيز الهضم وتقليل الشهية: يساعد شرب الماء بانتظام قبل الوجبات على تسهيل عملية الهضم وتقليل الشعور بالجوع، مما قد يؤدي إلى إنقاص الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين.
• منع الجفاف: يؤدي شرب كميات كافية من الماء إلى منع الجفاف الذي قد يسبب آثارًا جانبية سلبية على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.
• تحسين عملية الهضم: يعد الماء أحد المكونات الأساسية لعملية الهضم السليم، حيث يساعد على تكسير الطعام حتى يسهل امتصاص العناصر الغذائية. كما يساعد الماء على امتصاص الماء في الأمعاء الدقيقة والغليظة، مما يدخل إلى مجرى الدم ويستخدم لتكسير العناصر الغذائية.
• تحسين الدورة الدموية: يحسن شرب الماء بانتظام من الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على إشراق البشرة.
• إزالة السموم: يعمل الماء أيضًا على إزالة السموم من الجسم، بالإضافة إلى أهميته في تعزيز صحة العضلات والقلب والرئتين وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.