علامات تظهر على الجسم تخبرك بنقص الفيتامينات لديك

علامات نقص الفيتامينات التي يجب الانتباه إليها

تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن ضروري للحفاظ على صحة الجسم وعمله السليم. ولكن في بعض الأحيان، قد يعاني الجسم من نقص في أحد العناصر الغذائية، وقد يتجلى ذلك من خلال ظهور بعض العلامات والأعراض.

علامات شائعة لنقص الفيتامينات

• الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحامض: قد يشير هذا إلى نقص فيتامين سي.
• نتوءات بيضاء على الجلد: قد تكون علامة على نقص فيتامين أ.
• متلازمة تململ الساق: قد يكون سببها نقص الحديد.
• الشفتان المتشققتان: يمكن أن تنتج عن نقص الزنك.
• تنميل في اليدين والقدمين: قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامينات ب، مثل B12.
• الكدمات السهلة: قد تكون سببها نقص فيتامين ك.
• تقرحات الفم: قد تكون ناتجة عن نقص الحديد أو حمض الفوليك أو فيتامين ب 12.
• الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة: قد تشير إلى نقص الصوديوم والبوتاسيوم.
• الشعر الرمادي المبكر: يمكن أن يكون ناتجًا عن نقص النحاس أو حمض الفوليك أو فيتامين ب 12.
• قشرة فروة الرأس: قد تكون علامة على نقص الزنك أو فيتامين ب 6 أو الأحماض الدهنية أوميجا 3.
• الرغبة الشديدة في تناول الثلج: قد تشير إلى نقص الحديد.