تصنيفات طب وصحة وغذاء

عايز تبقى نشيط.. استيقظ مبكرًا لتحسين صحتك البدنية والنفسية

عايز تبقى نشيط.. استيقظ مبكرًا لتحسين صحتك البدنية والنفسية
عايز تبقى نشيط.. استيقظ مبكرًا لتحسين صحتك البدنية والنفسية

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

عايز تبقى نشيط.. استيقظ مبكرًا لتحسين صحتك البدنية والنفسية

23 مايو 2024

شارك

فوائد الاستيقاظ المبكر

تحسين الصحة البدنية

  • يمنحك الطاقة والنشاط طوال اليوم.
  • يعزز الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والتركيز.
  • يرفع مستويات الطاقة ويساعد في إدارة الوزن.

تعزيز الصحة النفسية

  • يقلل من التوتر والقلق.
  • يحسن المزاج والشعور العام بالرفاهية.
  • يزيد من الإنتاجية والإبداع.

تنظيم الساعة البيولوجية

  • يساعد على تنظيم أنماط النوم.
  • يحسن جودة النوم.
  • يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة باضطرابات النوم.

فوائد إضافية

  • يمنحك مزيدًا من الوقت لإنجاز المهام أو ممارسة الأنشطة المفضلة.
  • يجعلك أكثر انضباطًا وشعورًا بالسيطرة على حياتك.
  • يزيد من الثقة بالنفس.

تذكر، اتباع روتين منتظم للاستيقاظ المبكر أمر أساسي للحصول على أقصى استفادة من هذه الفوائد. جهز نفسك ليلة اليوم السابق وامنح جسمك الوقت الكافي للراحة حتى تستيقظ منتعشًا وجاهزًا ليوم منتج ومرضٍ.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
تيك توك و"الإنسان الأخير": لماذا أصبح التطبيق مرادفاً للانحطاط؟

تيك توك و"الإنسان الأخير": لماذا أصبح التطبيق مرادفاً للانحطاط؟

تيك توك: الإنسان الأخير في 24 أبريل 2023، وبعد سنوات من التوترات السياسية حول حظر تطبيق تيك توك في الولايات المتحدة، اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
كيف نهزم إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ونتوقف عن مقارنة حياتنا بالآخرين؟

كيف نهزم إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ونتوقف عن مقارنة حياتنا بالآخرين؟

يميل الكثيرون منا إلى قضاء ساعات طويلة في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مما قد يتحول إلى إدمان بالنسبة للبعض. اقرأ المزيد

سكاي نيوز العربية سكاي نيوز العربية
الإمارات وأميركا توقعان مذكرة تفاهم لتعزيز "الملكية الفكرية"

الإمارات وأميركا توقعان مذكرة تفاهم لتعزيز "الملكية الفكرية"

اتفاقية تعزيز الملكية الفكرية بين الإمارات والولايات المتحدة عززت دولة الإمارات العربية المتحدة والولايات المتحدة اقرأ المزيد

جريدة النهار اللبنانية جريدة النهار اللبنانية
صباح "النهار"- مع تجاوز نتنياهو الخطوط الحمر... قلق في لبنان وورقة هوكشتاين معلّقة

صباح "النهار"- مع تجاوز نتنياهو الخطوط الحمر... قلق في لبنان وورقة هوكشتاين معلّقة

تجميد مبادرة هوكشتاين مع تجاوز نتنياهو الخطوط الحمراء يتصاعد قلق المسؤولين في لبنان مع تصعيد تهديدات المسؤولين اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
نهيان بن مبارك يدشن اليوم المفتوح لصندوق الوطن

نهيان بن مبارك يدشن اليوم المفتوح لصندوق الوطن

صندوق الوطن يدشن يومه المفتوح تحت شعار "استكشاف الذكاء الاصطناعي من خلال الابتكارات والتطبيقات وآفاق المستقبل" أكد اقرأ المزيد

موقع مباشر موقع مباشر
الإمارات وأمريكا توقعان مذكرة تفاهم لتعزيز التعاون بمجال حقوق الملكية الفكرية

الإمارات وأمريكا توقعان مذكرة تفاهم لتعزيز التعاون بمجال حقوق الملكية الفكرية

تعزيز التعاون في تطبيقات حقوق الملكية الفكرية وقعت دولة الإمارات العربية المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية مذكرة اقرأ المزيد

الاتحاد للأخبار الاتحاد للأخبار
عبدالله بن زايد: بناء مستقبل مشرق يرتكز على الكفاءة والإبداع

عبدالله بن زايد: بناء مستقبل مشرق يرتكز على الكفاءة والإبداع

جائزة وزير الخارجية للتميز: تقدير الإبداع في سبيل مستقبل مشرق أبوظبي: في إطار سعيه المستمر لتكريم الكفاءات والإبداع، اقرأ المزيد

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
البحث عن "جنى".. آخر ضحايا غرق ميكروباص أبو غالب

البحث عن "جنى".. آخر ضحايا غرق ميكروباص أبو غالب

البحث عن جنى.. آخر ضحايا غرق مركبة أبو غالب تواصل فرق الإنقاذ بالغربية جهودها للبحث عن جثة الطفلة جنى، البالغة من العمر شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
تروكولر تتعاون مع مايكروسوفت لتقديم تقنية صوتية تعمل بالذكاء الاصطناعى

تروكولر تتعاون مع مايكروسوفت لتقديم تقنية صوتية تعمل بالذكاء الاصطناعى

تروكولر تتعاون مع مايكروسوفت لتقديم تجربة صوتية شخصية تعمل بالذكاء الاصطناعي أعلنت تروكولر، شركة تطبيقات التعريف اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
4 خطوات لتغلب طفلك على خوفه من الطبيب.. عشان مايعملش دوشة تانى

4 خطوات لتغلب طفلك على خوفه من الطبيب.. عشان مايعملش دوشة تانى

اختيار الطبيب المناسب يعد اختيار طبيب الأطفال قرارًا مهمًا، لذا خصص وقتًا للقاء الأطباء المحتملين وفهم منهجيتهم. اطلب اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الجارديان: اتهام رجل بريطانى بمساعدة المخابرات الروسية

الجارديان: اتهام رجل بريطانى بمساعدة المخابرات الروسية

أعلنت صحيفة الجارديان عن توجيه تهمة جنائية لرجل بريطاني يوم الخميس الماضي لمساعدته وكالة المخابرات الروسية. بعد أن ألقت اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
4 فئات ممنوعة من تناول العنب.. أبرزهم مرضى السيولة

4 فئات ممنوعة من تناول العنب.. أبرزهم مرضى السيولة

مقدمة العنب هو فاكهة مميزة في فصل الصيف، جميلة المذاق ورائعة الطعم، تساعد بشدة على الترطيب خلال ارتفاع حرارة الطقس، لكن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ناصر ماهر بديلا لـ أوباما والزمالك يتعادل 1-1 أمام فيوتشر بعد 75 دقيقة

ناصر ماهر بديلا لـ أوباما والزمالك يتعادل 1-1 أمام فيوتشر بعد 75 دقيقة

الشوط الأول شهدت أول 15 دقيقة هدوءًا بين الفريقين وانحصر اللعب في وسط الملعب، مع محاولات من الزمالك للسيطرة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الخارجية تنجح فى احتواء أزمة الطلاب المصريين فى قيرغيزستان وإطلاق سراحهم

الخارجية تنجح فى احتواء أزمة الطلاب المصريين فى قيرغيزستان وإطلاق سراحهم

احتواء الأزمة نجحت وزارة الخارجية المصرية، من خلال سفارة مصر لدى كازاخستان، في احتواء الأزمة التي تعرض لها الطلاب اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
صعود 10 قطاعات بالبورصة بجلسة الخميس على رأسها "التجارة" بنسبة 3.7%

صعود 10 قطاعات بالبورصة بجلسة الخميس على رأسها "التجارة" بنسبة 3.7%

ارتفاع مؤشرات 10 قطاعات في البورصة المصرية شهدت البورصة المصرية ارتفاعًا في مؤشرات 10 قطاعات خلال تعاملات جلسة يوم اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مصرع سيدة وإصابة 5 آخرين بحادث اصطدام أتوبيس بـ5 سيارات بخط 10 بالعبور

مصرع سيدة وإصابة 5 آخرين بحادث اصطدام أتوبيس بـ5 سيارات بخط 10 بالعبور

في حادث مأساوي وقع على طريق خط 10 بدائرة قسم ثان العبور بمحافظة القليوبية، اصطدم أتوبيس "ميني باص" بخمس سيارات كانت اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الترميم يعيد كنوز مصر.. إصلاح لوحة الفلاحة المصرية بعد تعرضها للحريق

الترميم يعيد كنوز مصر.. إصلاح لوحة الفلاحة المصرية بعد تعرضها للحريق

الترميم: معالجات دقيقة لإعادة الحياة إلى الأعمال الفنية يُعد الترميم عملية دقيقة تتطلب معالجات مختلفة حسب الحالة الفنية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
دخلة نارية لجماهير الزمالك احتفالا بالكونفدرالية أثناء لقاء فيوتشر

دخلة نارية لجماهير الزمالك احتفالا بالكونفدرالية أثناء لقاء فيوتشر

شهدت مباراة فريقي الزمالك وفيوتشر أحداثًا مثيرة ومشاعر حماسية، حيث احتشدت جماهير الزمالك في مدرجات الاستاد احتفالًا شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
الرسائل المباشرة تصل أخيرا إلى منصة Bluesky.. اعرف التفاصيل

الرسائل المباشرة تصل أخيرا إلى منصة Bluesky.. اعرف التفاصيل

الرسائل المباشرة تصل أخيرًا إلى Bluesky أصبح بإمكان Bluesky، منصة التواصل الاجتماعي مفتوحة المصدر التي انطلقت كمشروع اقرأ المزيد

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

الكونسلتو الكونسلتو
هل البيض بالبسطرمة يزيد الوزن؟

هل البيض بالبسطرمة يزيد الوزن؟

يعد البيض بالبسطرمة من الأطعمة المفضلة عند العديد من الأشخاص، ويرجع السبب إلى مذاقه اللذيذ، ولكن هل يؤدي إلى زيادة اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
إبرة الظهر أثناء المخاض تقلل خطر المضاعفات الشديدة وقت الولادة

إبرة الظهر أثناء المخاض تقلل خطر المضاعفات الشديدة وقت الولادة

فوائد إبرة الظهر أثناء المخاض أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللائي خضعن لتخدير فوق الجافية، المعروف أيضًا باسم "إبرة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فيديو| أول نظام ذكي لعمليات زراعة الرأس في العالم

فيديو| أول نظام ذكي لعمليات زراعة الرأس في العالم

نظام زراعة الرأس الآلي: نقلة نوعية في المجال الطبي أعلنت شركة برينبريدج الأمريكية المتخصصة في علم الأعصاب والهندسة اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
البنادول الأحمر- إليك أضراره وموانع استعماله

البنادول الأحمر- إليك أضراره وموانع استعماله

دواء بنادول الأحمر يعد دواء بنادول الأحمر من أشهر الأدوية المسكنة المستخدمة على نطاق واسع. ورغم فعاليته في تخفيف آلام اقرأ المزيد

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
تلسكوب فضائي يكشف "صورا مذهلة" للكون

تلسكوب فضائي يكشف "صورا مذهلة" للكون

تلسكوب فضائي يرصد "صوراً مذهلة" للكون شارك علماء من جامعة دورهام في مهمة فضائية هامة، هدفت إلى تعزيز فهمنا للكون اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
5 أسباب لشعور طفلك بالخمول في الحر- نصائح هامة

5 أسباب لشعور طفلك بالخمول في الحر- نصائح هامة

أسباب شعور الطفل بالخمول في الطقس الحار يواجه الأطفال صعوبة في تحمل درجات الحرارة الشديدة والرطوبة، مما قد يؤدي إلى اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
الإدعاء العام الهولندي ينظر في الشكوى المقدمة ضد بوكينغ دوت كوم بسبب تأجير بيوت فلسطينية مسروقة

الإدعاء العام الهولندي ينظر في الشكوى المقدمة ضد بوكينغ دوت كوم بسبب تأجير بيوت فلسطينية مسروقة

العقارات المستأجرة على الأراضي المسروقة أعلن الادعاء العام الهولندي عن دراسته شكوى قانونية ضد شركة بوكينغ دوت كوم اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فيديو| شمبانزي يعيد حذاء طفل من القفص

فيديو| شمبانزي يعيد حذاء طفل من القفص

وثقت كاميرا أحد زوار محمية شيندياوشان الطبيعية للحيوانات البرية، في مدينة ويهاي بمقاطعة شاندونغ في الصين، شمبانزي يدعى اقرأ المزيد

باب نت باب نت
سليانة: يوم علمي تثقيفي حول الإعداد النفسي لتقصي السرطانات الأنثوية

سليانة: يوم علمي تثقيفي حول الإعداد النفسي لتقصي السرطانات الأنثوية

يوم توعوي حول التحضير النفسي للكشف عن سرطانات النساء نظم المستشفى المحلي ببوعرادة في ولاية سليانة بالشراكة مع الديوان اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
الالتهابات الفطرية للجلد لدى الأطفال

الالتهابات الفطرية للجلد لدى الأطفال

مقدمة مع اقتراب فصل الصيف، تزداد نسبة الإصابة بالالتهابات الفطرية، وهي أحد أنواع العدوى الشائعة. على الرغم من أنها يمكن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
4 فئات ممنوعة من تناول العنب.. أبرزهم مرضى السيولة

4 فئات ممنوعة من تناول العنب.. أبرزهم مرضى السيولة

مقدمة العنب هو فاكهة مميزة في فصل الصيف، جميلة المذاق ورائعة الطعم، تساعد بشدة على الترطيب خلال ارتفاع حرارة الطقس، لكن اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
التفاح لمرضى القولون العصبي- مسموح أم ممنوع؟

التفاح لمرضى القولون العصبي- مسموح أم ممنوع؟

التفاح ومرضى القولون العصبي يعتبر التفاح فاكهة صيفية غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان. لكن بالنسبة لمرضى اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة