عادات غير صحية تتسبب فى الإصابة بأمراض القلب.. منها تناول الدهون المشبعة

عادات خاطئة قد تؤدي لأمراض القلب

أمراض القلب ترتبط بأسلوب الحياة الذي ينتهجه الإنسان دون إدراك حجم مخاطره، لكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل هذه المخاطر بتغيير العوامل التي يمكنك التحكم فيها، بحسب ما نشره موقع Onlyhealth.

تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول

يرتبط تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول بأمراض القلب والحالات ذات الصلة، مثل تصلب الشرايين. كما أن تناول الكثير من الملح (الصوديوم) في النظام الغذائي يرفع ضغط الدم.

قلة النشاط البدني

عدم ممارسة النشاط البدني الكافي يؤدي لأمراض القلب، ويمكن أن يزيد أيضًا من فرص الإصابة بحالات أخرى من عوامل الخطر، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري. لكن النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الإفراط في شرب الكحول

الإفراط في شرب الكحوليات يرفع مستويات ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب. كما يزيد من مستويات الدهون الثلاثية، وهي مادة دهنية في الدم ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. كذلك، فإن تدخين السجائر يضر بالقلب والأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية. ويقلل أول أكسيد الكربون الناتج عن دخان السجائر كمية الأكسجين التي يحملها دم الإنسان.

أمراض القلب الأكثر شيوعًا

أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة بين الرجال والنساء. يمكن أن تحدث في أي عمر، ولكن تزداد المخاطر مع تقدم العمر. ويمكن أن تؤثر أمراض القلب والسكتة الدماغية على أي شخص، لكن بعض المجموعات أكثر عرضة للإصابة بحالات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.