دراسة يابانية تقدم أفضل طريقة للتخلص من الغضب

اكتشاف ياباني مذهل: أفضل طريقة للتخلص من الغضب

اكتشف باحثون يابانيون طريقة فعالة للتخلص من الغضب، وهي طريقة مبتكرة قد تغير نظرتك لتعامل مع هذه المشاعر السلبية.

الخطوات البسيطة للتخلص من الغضب:

• اكتب غضبك: عندما تشعر بالغضب، خذ ورقة وقلمًا واكتب كل ما يدور في ذهنك من أفكار سلبية عن سبب غضبك.
• رمي الورقة: بعد كتابة أفكارك الغاضبة، قم برمي الورقة في سلة المهملات أو مزقها إلى قطع صغيرة. يُعتقد أن هذا الفعل المادي لرمي شيء يمثل غضبك يساعد على تقليل الشعور بالغضب.
• لا تحتفظ بالورقة: من المهم عدم الاحتفاظ بالورقة التي كتبت عليها أفكارك الغاضبة. فقد وجدت الدراسة أن مجرد الاحتفاظ بالورقة لا يؤدي إلى تقليل الغضب.

نتائج الدراسة:

أجرى الباحثون دراسة على حوالي 100 طالب، حيث طُلب من الطلاب كتابة آرائهم حول مواضيع اجتماعية. ثم قام طلاب الدكتوراه بمراجعة الإجابات وأعطوا الطلاب درجات منخفضة وتعليقات قاسية. بعد استلام مهامهم المصححة، طُلب من الطلاب كتابة مشاعرهم على ورقة، ثم طُلب من نصفهم تمزيق الورقة ورميها بينما احتفظ النصف الآخر بها.

أظهرت النتائج أن الطلاب الذين قاموا برمي الأوراق التي كتبوا عليها أفكارهم الغاضبة شهدوا انخفاضًا كبيرًا في غضبهم الشخصي. في المقابل، ظل غضب الطلاب الذين احتفظوا بالأوراق مرتفعًا.

أهمية السيطرة على الغضب:

يؤكد الباحثون أن القدرة على السيطرة على الغضب في بيئة المنزل أو العمل يمكن أن تقلل بشكل كبير من العواقب السلبية، مما يخلق بيئة أكثر إيجابية وإنتاجية للأفراد والمحيطين بهم.