حمسة تونة للرجيم
![حمسة تونة للرجيم حمسة تونة للرجيم](https://img.3agel.news/vHOseW2QUYv9ouLrupmJWdwk0s7SKmeH5IeI3wvcKdQ/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvUXo/0d1F4bV/dLMHFNT/2NLajZY/SjJrNXR/LcHh3UF/lQejYwN/DEwbnVl/NC53ZWJ/w.webp)
المقادير:
- علبة تونة
- حبة جزر
- حبة خيار
- 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- ملعقة صغيرة كزبرة (مطحونة)
- نصف ملعقة صغيرة ليمون أسود جاف (مطحون)
- نصف ملعقة صغيرة كمون
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
- كرفس مفروم (اختياري)
طريقة التحضير:
- صفي التونة من الزيت وضعيها في مقلاة على النار.
- أضيفي البصل المفروم إلى الزيت وقلبي حتى يذبل.
- أضيفي الجزر المبشور والخيار المقطع إلى مكعبات صغيرة.
- أضيفي عصير الليمون والكزبرة والليمون الأسود والكمون والملح والفلفل الأسود.
- قلبي المكونات جيدًا واتركيها على النار لمدة 5 دقائق فقط.
- أضيفي الكرفس المفروم حسب الرغبة.
فوائد سلطة التونة للرجيم:
- غنية بالبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها خيارًا رائعًا لفقدان الوزن.
- تحتوي على ألياف غذائية تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
- غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين د والأوميغا 3 والحديد."tags": ["سلطة التونة
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً