حمسة تونة للرجيم

المقادير:

• علبة تونة
• حبة جزر
• حبة خيار
• 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• ملعقة صغيرة كزبرة (مطحونة)
• نصف ملعقة صغيرة ليمون أسود جاف (مطحون)
• نصف ملعقة صغيرة كمون
• نصف ملعقة صغيرة ملح
• نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
• كرفس مفروم (اختياري)

طريقة التحضير:

1. صفي التونة من الزيت وضعيها في مقلاة على النار.
2. أضيفي البصل المفروم إلى الزيت وقلبي حتى يذبل.
3. أضيفي الجزر المبشور والخيار المقطع إلى مكعبات صغيرة.
4. أضيفي عصير الليمون والكزبرة والليمون الأسود والكمون والملح والفلفل الأسود.
5. قلبي المكونات جيدًا واتركيها على النار لمدة 5 دقائق فقط.
6. أضيفي الكرفس المفروم حسب الرغبة.

فوائد سلطة التونة للرجيم:

• غنية بالبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها خيارًا رائعًا لفقدان الوزن.
• تحتوي على ألياف غذائية تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
• غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين د والأوميغا 3 والحديد."tags": ["سلطة التونة