بعد تغيير الساعة وسريان التوقيت الصيفي .. «الصحة» توجه نصيحة مهمة للمواطنين

تغيير الساعة وتطبيق التوقيت الصيفي

أصدرت وزارة الصحة منشورًا توعويًا للمواطنين، توضح فيه تطبيق العمل بالتوقيت الصيفي وتقديم الساعة بمقدار 60 دقيقة لتصبح 1 صباحًا، وذلك في الساعة 12 بعد منتصف الليل.

نصائح وزارة الصحة

توجهت الوزارة بنصائح مهمة يجب على المواطنين اتباعها بعد تغيير الساعة، وذلك لتجنب الآثار السلبية للتوقيت الصيفي، ومن هذه النصائح:

• تجنب المنبهات: عدم تناول المنبهات كالشاي والقهوة في ساعات متأخرة من الليل، لأن ذلك قد يؤدي إلى السهر وعدم القدرة على النوم.
• النوم الكافي: التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم يبلغ 8 ساعات يوميًا، وعدم تعويض فارق التوقيت بتقليل ساعات النوم.
• تدريج التكيف: محاولة التكيف مع التوقيت الجديد بشكل تدريجي، من خلال ضبط ساعات النوم والاستيقاظ تدريجيًا قبل يوم أو يومين من تغيير الساعة.