بدون عمليات.. نوع من المكسرات يساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشبع

تأثير اللوز المذهل على فقدان الوزن

هل تعاني من الوزن الزائد وتتوق إلى حل فعال وسريع؟ إليك السر الذي سيذهلك: اللوز، المكسرات السحرية التي تساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشبع دون الحاجة إلى العمليات الجراحية الصعبة أو الحميات الغذائية القاسية.

أثبتت دراسة حديثة من جامعة جنوب أستراليا أن استهلاك اللوز بانتظام يؤدي إلى تقليل الشهية بشكل ملحوظ. فبتناول ما بين 30 و50 جرامًا من اللوز يوميًا، ستรู้สึก بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها بشكل عام.

القوة السرية للوز

ليس الأمر مجرد شعور بالشبع، فاللوز يحتوي أيضًا على خصائص مذهلة تساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية. هذا يعني أنه عند تناول اللوز، يقوم بتثبيط هذه الهرمونات، مما يجعلك تشعر بالجوع بشكل أقل.

كيفية الاستفادة من قوة اللوز

لتحقيق أقصى استفادة من قدرات اللوز على إنقاص الوزن، من الأفضل تناوله كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية. كما يمكنك إضافته إلى الحبوب أو سلطة الفواكه أو اللبن الزبادي للحصول على وجبة متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية.

تذكر أنه على الرغم من فوائد اللوز المتعددة، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب محتواه العالي من الدهون. لذلك، من المهم تناول اللوز باعتدال، بحوالي ربع كيلو جرام (30 جرامًا) يوميًا، لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيه.