بتعاني من الأنيميا.. علاجات منزلية لزيادة مستويات الحديد لديك

ما هو فقر الدم (الأنيميا)؟

فقر الدم، المعروف أيضًا باسم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، هو حالة شائعة تحدث عندما يفتقر الجسم إلى ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموغلوبين بشكل كافٍ. الهيموغلوبين هو مكون رئيسي في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

يؤدي نقص الحديد إلى إنتاج غير كافٍ للهيموغلوبين، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض مثل: التعب الشديد، وتساقط الشعر، وضيق التنفس، وضعف الشهية.

العلاجات المنزلية لرفع مستويات الحديد

بالإضافة إلى الأدوية، هناك العديد من التغييرات في النظام الغذائي والعادات الصحية التي يمكن أن تساعد في رفع مستويات الحديد في الدم:

• السبانخ: غني بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك الضروريين لإنتاج الهيموغلوبين.

• البنجر: يحتوي على الحديد والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات ب، والتي تساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة مستويات الهيموغلوبين. يمكن تناول عصير البنجر أو إضافته إلى السلطات والعصائر.

• بذور السمسم الأسود: تحتوي على كميات عالية من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. يمكن نقع البذور في الماء طوال الليل وتناولها في الصباح لامتصاص الحديد بشكل أفضل.