تصنيفات طب وصحة وغذاء

العقل السليم فى الأكل الصحى.. ابعد عن الكربوهيدرات واتبع النظام النباتى

العقل السليم فى الأكل الصحى.. ابعد عن الكربوهيدرات واتبع النظام النباتى
العقل السليم فى الأكل الصحى.. ابعد عن الكربوهيدرات واتبع النظام النباتى

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

العقل السليم فى الأكل الصحى.. ابعد عن الكربوهيدرات واتبع النظام النباتى

26 مايو 2024

شارك

التغذية السليمة والصحة العقلية

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا يتمتعون بصحة عقلية أفضل ووظائف إدراكية أقوى. التوازن ضروري في جميع جوانب حياتنا، بما في ذلك نظامنا الغذائي.

وفقًا لدراسة حديثة، فإن الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا يحصلون على نتائج صحية عقلية أفضل ووظائف إدراكية أقوى من أولئك الذين يفضلون الأنظمة الغذائية النباتية أو الغنية بالبروتينات ومنخفضة الألياف أو خالية من الكربوهيدرات.

أنواع الأنظمة الغذائيةصنفت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "Nature Mental Health" وشملت 180 ألف شخص في المملكة المتحدة، الأنماط الغذائية إلى أربعة أنواع:

  • النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات: يركز هذا النظام على الفواكه والخضروات والأطعمة البروتينية ويقلل من النشويات.
  • النظام الغذائي النباتي: يركز هذا النظام بشكل أكبر على الفواكه والخضروات ويقلل من الأطعمة البروتينية.
  • النظام الغذائي الغني بالبروتين ومنخفض الألياف: يركز هذا النظام على الوجبات الخفيفة والأطعمة البروتينية ويقلل من الفواكه والخضروات.
  • النظام الغذائي المتوازن: يشمل هذا النظام مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.

النظام الغذائي المتوازن والصحة العقليةوجد الباحثون أن أكثر من نصف المشاركين في الدراسة يندرجون في فئة النظام الغذائي المتوازن وأنهم أظهروا نتائج صحية عقلية أفضل ووظائف إدراكية أقوى مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون أنواع الأنظمة الغذائية الثلاثة الأخرى.

العناصر الغذائية الهامةلتحقيق نظام غذائي متوازن، من الضروري تضمين العناصر الغذائية التالية:

  • الحبوب والبقوليات
  • الفواكه والخضروات
  • الحليب ومنتجات الألبان
  • اللحوم والأسماك والبيض
  • الزيوت والمكسرات والبذور الزيتية

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

جريدة عمان جريدة عمان
وضحى النفجان: عُمان والسعودية والإمارات الأولى عالميا اتصالا بالإنترنت وعلينا التوعية بالمخاطر

وضحى النفجان: عُمان والسعودية والإمارات الأولى عالميا اتصالا بالإنترنت وعلينا التوعية بالمخاطر

مؤتمر سينك العالمي للاتزان الرقمي: الأهداف والنتائج المتوقعة ناقش خبراء دوليون في مؤتمر سينك العالمي للاتزان الرقمي، اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
الأطعمة الأغنى بالبروتين

الأطعمة الأغنى بالبروتين

البروتين: لبنة البناء الأساسية لصحة الجسم البروتين عنصر غذائي حيوي يلعب دورًا أساسيًا في العديد من العمليات الجسدية، اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
هل الأمراض العقلية معدية حقا؟

هل الأمراض العقلية معدية حقا؟

هل يمكن أن تنتشر الأمراض العقلية بين المراهقين؟ أثارت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة هلسنكي تساؤلات حول إمكانية اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الخرف الكاذب.. رعب ما بعد الستين

الخرف الكاذب.. رعب ما بعد الستين

الخرف الكاذب: نظرة عامة الخرف الكاذب، المعروف أيضًا بالاكتئاب المصحوب بأعراض ذهانية، هو حالة صحية عقلية تصيب كبار السن اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
يتحدثون إلى الراحلين... عندما يصطدم الحزن بالذكاء الاصطناعي

يتحدثون إلى الراحلين... عندما يصطدم الحزن بالذكاء الاصطناعي

التواصل مع الراحلين عبر الذكاء الاصطناعي عندما نفقد شخصًا عزيزًا، قد يراودنا شعور بأننا لم نكمل الحديث معه أو أننا نريد اقرأ المزيد

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
ضابط سابق بـ CIA يقر بتجسسه لصالح الصين.. وتوقعات بسجنه 10 سنوات

ضابط سابق بـ CIA يقر بتجسسه لصالح الصين.. وتوقعات بسجنه 10 سنوات

إدانة ضابط سابق بوكالة المخابرات الأمريكية بالتجسس لصالح الصين اعترف ضابط سابق في وكالة الاستخبارات المركزية الأمريكية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
أسباب أمراض الكلى عند الأطفال.. اعرفها

أسباب أمراض الكلى عند الأطفال.. اعرفها

ما هي الكلى ودورها في الجسم؟ الكلى هي أعضاء حيوية في جسم الإنسان تلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الوظائف الأساسية، بما اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الاجتماع الأمنى يحدد أعداد الحضور فى نهائى كأس مصر لكرة اليد

الاجتماع الأمنى يحدد أعداد الحضور فى نهائى كأس مصر لكرة اليد

الاجتماع الأمني لتحديد أعداد الحضور في نهائي كأس مصر عقد اتحاد كرة اليد اجتماعًا أمنيًا لتحديد عدد الحاضرين في المباراة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
رئيس الوزراء يلتقى وزير الزراعة اللبنانى

رئيس الوزراء يلتقى وزير الزراعة اللبنانى

في لقاء جمع رئيس الوزراء المصري، الدكتور مصطفى مدبولي، ووزير الزراعة اللبناني، عباس الحاج حسن، بحضور وزير الزراعة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
أسعار العملات اليوم الأحد 26-5-2024 بالبنك الأهلي المصري

أسعار العملات اليوم الأحد 26-5-2024 بالبنك الأهلي المصري

أسعار العملات أمام الجنيه المصري اليوم الأحد 26-5-2024 وفقًا لتحديثات البنك الأهلي المصري ننشر أسعار العملات أمام اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
أسرة شاب تكشف تفاصيل مصرعه صعقا بالكهرباء فى إحدى قرى العياط

أسرة شاب تكشف تفاصيل مصرعه صعقا بالكهرباء فى إحدى قرى العياط

حادثة مأساوية في العياط واجهت أسرة شاب مصاب بصعقة كهربائية في إحدى قرى العياط صدمة بالغة، إذ كشفت تفاصيل جديدة عن مصرعه اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
دخل موسوعة جينيس وباع 9 لوحات.. قصة أصغر فنان فى العالم بعمر سنة.. صور

دخل موسوعة جينيس وباع 9 لوحات.. قصة أصغر فنان فى العالم بعمر سنة.. صور

مقدمة اشتهر الطفل الغاني آيس ليام نانا سام أنكراه، البالغ من العمر عامًا واحدًا، ليصبح أصغر فنان في العالم. تم الاعتراف اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
تعرضت للتنمر.. حكاية مونيكا يوسف بطلة "رفعت عينى للسما" الفائز فى كان

تعرضت للتنمر.. حكاية مونيكا يوسف بطلة "رفعت عينى للسما" الفائز فى كان

رحلة التغلب على التنمر والنجاح في عالم يتسم أحيانًا بالقسوة، يمكن أن يكون التنمر جرحًا عميقًا يترك آثارًا دائمة. لكن شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
مودرن فيوتشر يصطدم بالمصرى الليلة فى الجولة 25 من الدورى

مودرن فيوتشر يصطدم بالمصرى الليلة فى الجولة 25 من الدورى

لمحة عامة عن المباراة يصطدم نادي مودرن فيوتشر بنادي المصري البورسعيد على ملعب برج العرب، مساء اليوم في تمام السابعة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
صفحات الغش تنشر أسئلة امتحان الدبلومات الفنية والتعليم تحقق

صفحات الغش تنشر أسئلة امتحان الدبلومات الفنية والتعليم تحقق

انتشرت أسئلة امتحان مادة الفيزياء العامة لطلاب الثانوية الفنية الصناعية نظام السنوات الثلاث على منصات الغش الإلكترونية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
كل ما تريد معرفته عن مبادرة "مهارات سيبرانية" لتأهيل 1000 طالب سنوياً

كل ما تريد معرفته عن مبادرة "مهارات سيبرانية" لتأهيل 1000 طالب سنوياً

مقدمة الأمن السيبراني يهدف الأمن السيبراني إلى حماية الأنظمة والشبكات والبرامج من الهجمات الإلكترونية التي تستهدف سرقة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
سيدة تطالب زوجها بسداد 48 ألف جنيه شهريا نفقة علاجية لطفلها المريض

سيدة تطالب زوجها بسداد 48 ألف جنيه شهريا نفقة علاجية لطفلها المريض

قدمت زوجة دعوى أمام محكمة الأسرة في أكتوبر، تطالب زوجها بسداد مبلغ 48 ألف جنيه مصري شهريًا كنفقة علاجية لطفلهما المريض. اقرأ المزيد

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

اليوم السابع اليوم السابع
أسباب أمراض الكلى عند الأطفال.. اعرفها

أسباب أمراض الكلى عند الأطفال.. اعرفها

ما هي الكلى ودورها في الجسم؟ الكلى هي أعضاء حيوية في جسم الإنسان تلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الوظائف الأساسية، بما اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
من هو أديمولا لقمان بطل «يوروبا ليغ»؟

من هو أديمولا لقمان بطل «يوروبا ليغ»؟

بداية مبكرة في إنجلترا ولد أديمولا لقمان في واندسورث، إنجلترا، وبرزت موهبته في كرة القدم في سن مبكرة. في سن الـ16، لعب اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
ماذا يحدث لأسنانك إذا مضغت الثلج؟

ماذا يحدث لأسنانك إذا مضغت الثلج؟

مقدمة يُعد مضغ الثلج ممارسة شائعة، لكنها قد تكون ضارة جدًا لصحة الفم. في هذه المقالة، سنستكشف المخاطر المرتبطة بمضغ اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
على وشك الحدوث.. الجيولوجي "الهولندي" يكشف عن توقعاته بشأن وقوع زلزال كبير في هذا الموعد

على وشك الحدوث.. الجيولوجي "الهولندي" يكشف عن توقعاته بشأن وقوع زلزال كبير في هذا الموعد

حذر راصد الزلازل الهولندي، فرانك هوغربيتس، من احتمال وقوع زلزال كبير في الأيام القادمة، تحديداً في الفترة ما بين 26 و27 اقرأ المزيد

جريدة النهار اللبنانية جريدة النهار اللبنانية
أدوية إجهاض محظورة تباع على الإنترنت في المغرب... والذريعة "صححي خطأ حمل مخجل"

أدوية إجهاض محظورة تباع على الإنترنت في المغرب... والذريعة "صححي خطأ حمل مخجل"

بيع أدوية الإجهاض المحظورة على الإنترنت في المغرب في ظل حظر الإجهاض في المغرب، تلجأ النساء إلى مواقع التواصل الاجتماعي اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
من يحسم انتخابات ليتوانيا.. الرئيس المنتهية ولايته أم رئيسة الوزراء؟

من يحسم انتخابات ليتوانيا.. الرئيس المنتهية ولايته أم رئيسة الوزراء؟

من سيخوض سباق الرئاسة الليتوانية؟ يتنافس الرئيس المنتهية ولايته غيتاناس نوسيدا ورئيسة الوزراء إينغريد سيمونيت في الجولة اقرأ المزيد

الطبي الطبي
ما هي أسباب العقم عند النساء؟

ما هي أسباب العقم عند النساء؟

تواجه بعض النساء مشكلة في الحمل والإنجاب، ومن الممكن أن يتم تشخيصها بالعقم وهي حالة يمكن أن تحدث نتيجة العديد من اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
القائد العام لشرطة الشارقة يدشن مركزاً جديداً للفحص الفني للمركبات

القائد العام لشرطة الشارقة يدشن مركزاً جديداً للفحص الفني للمركبات

افتتاح مركز "حارة الفحص" الجديد للفحص الفني للمركبات افتتح سعادة اللواء سيف الزري الشامسي، القائد العام لشرطة الشارقة، اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
مباشر. حرب غزة| عشرات القتلى الفلسطينيين جراء القصف الإسرائيلي في القطاع والقسام تعلن أسر جنود إسرائيليين

مباشر. حرب غزة| عشرات القتلى الفلسطينيين جراء القصف الإسرائيلي في القطاع والقسام تعلن أسر جنود إسرائيليين

ارتفعت حصيلة عدد ضحايا القصف الإسرائيلي على الفلسطينيين في غزة، إلى نحو 35903 قتيلا و80420 جريحا منذ السابع من تشرين اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
الطرق الحديثة لإزالة حصى الكلى

الطرق الحديثة لإزالة حصى الكلى

مقدمة أصبحت حصى الكلى مشكلة صحية شائعة، خاصةً بين الرجال. ووفقًا للدكتور فلاديمير ستيبانوف، أخصائي المسالك البولية اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
أول قمة ثلاثية منذ 5 سنوات.. رئيسا وزراء الصين واليابان إلى سيؤول

أول قمة ثلاثية منذ 5 سنوات.. رئيسا وزراء الصين واليابان إلى سيؤول

أولاً: خلفية القمة الثلاثية من المقرر أن يصل رئيسا وزراء الصين واليابان إلى العاصمة الكورية الجنوبية سيؤول يوم الأحد اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
خيام النازحين الفلسطينيين تمتد على طول شاطئ دير البلح في غزة

خيام النازحين الفلسطينيين تمتد على طول شاطئ دير البلح في غزة

امتداد المخيمات على طول شاطئ دير البلح اتسعت المساكن المؤقتة مكتظة النازحين الفلسطينيين في منطقة دير البلح جنوب غزة اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة