6 نصائح للصيام فى شهر شوال بطريقة صحية

نصائح للحفاظ على الصحة أثناء صيام شهر شوال

يحرص العديد من المسلمين على صيام ستة أيام من شهر شوال، المعروفة باسم الأيام البيض، إلى جانب أيام الصيام الأخرى. وقدّم الدكتور محمد المنيسي، استشاري الجهاز الهضمي في مستشفى قصر العيني، نصائح مهمة للحفاظ على الصحة أثناء صيام شهر شوال.

• تناول أطعمة غنية بالسوائل: مثل الخس والخيار والجرجير والبقدونس، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجسم.
• ممارسة الرياضة: بعد تناول الإفطار، تساعد الحركة على تحسين الهضم.
• بدء الإفطار بطبق خفيف: مثل الشوربة أو التمر، لتجنب الشعور بالإرهاق أو الانزعاج.
• تقليل الأطعمة الضارة: مثل المقليات والدهون والسكريات والعصائر، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة.
• ضبط ساعات النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لتعزيز صحة الجسم أثناء الصيام.
• تناول وجبات متكاملة: بعد الإفطار، تساعد الوجبات المتوازنة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة وتنظيفه من السموم.

اتباع هذه النصائح سيساعد على ضمان صيام صحي ومفيد في شهر شوال.