5 فواكه تجنب تناولها قبل النوم منها البطيخ والبرتقال.. اعرف السبب

الفواكه التي يجب تجنبها قبل النوم

غالبًا ما تلعب الفواكه دورًا رئيسيًا في نظامنا الغذائي الصحي لما تحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات ضرورية للصحة العامة، ولكن يجب الانتباه إلى أن بعض أنواع الفواكه قد لا تكون مناسبة للاستهلاك قبل النوم لما قد تسببه من أضرار على صحة الجهاز الهضمي وراحة النوم. فيما يلي 5 أنواع من الفواكه التي يُنصح بتجنب تناولها مساءً:

ثمار الحمضيات

تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون على نسبة عالية من الأحماض، والتي يمكن أن تسبب حرقة المعدة وارتجاع الحمض، مما يؤدي إلى عدم الراحة وإزعاج النوم. يمكن أن تؤدي هذه الأحماض أيضًا إلى تهيج بطانة المعدة، مما يزيد من مشاكل الجهاز الهضمي لدى الأشخاص المعرضين للارتجاع الحمضي.

الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يساعد على تحسين عملية الهضم ولكنه يمكن أن يسبب أحيانًا اضطرابات هضمية إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو على معدة فارغة. كما أنه يحفز إنتاج حمض المعدة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالارتجاع الحمضي وعسر الهضم. لذلك، ينصح بتجنب تناول الأناناس قبل النوم لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.

البطيخ

على الرغم من أن البطيخ فاكهة مرطبة ومنعشة، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن تسبب كثرة التبول، مما يعطل النوم ويسبب الأرق. كما قد يسبب البطيخ الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة إذا تم تناوله بكميات كبيرة، خاصةً قبل النوم، حيث يواجه الجسم صعوبة في هضم الماء الزائد والسكريات.

المانجو

تتميز المانجو بقيمتها الغذائية العالية ومذاقها اللذيذ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والألياف. يمكن أن يؤدي تناول المانجو قبل النوم إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، يليه انهيار سريع، مما قد يسبب اضطرابات في النوم. كما يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الألياف في المانجو إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ، خاصةً إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة أو من قبل الأفراد ذوي المعدة الحساسة.

الموز

غالبًا ما يوصى بالموز كوجبة خفيفة قبل النوم بسبب محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي لها تأثير مهدئ، ولكن تناوله بكميات كبيرة قد يكون له تأثير عكسي. يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مما يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى زيادة في الطاقة، مما يجعل من الصعب النوم. كما قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ أو عدم الراحة من تناول الموز، خاصةً إذا لم يكن ناضجًا تمامًا أو إذا كان لديهم حساسية تجاه مركبات معينة في الفاكهة.