ما الذي يُحدث الفرق الأكبر في فقدان الوزن؟

العامل الأساسي في فقدان الوزن

أثبتت دراسة حديثة أجرتها جامعة جونز هوبكنز أن العامل الأساسي في فقدان الوزن هو تقليل السعرات الحرارية، بغض النظر عن وقت تناول الطعام.

نتائج الدراسة

• قسّمت الدراسة المشاركين إلى مجموعتين: تناول الطعام المقيد بالوقت (TRE) ونمط الأكل المعتاد (UEP).
• تم تخصيص نظام غذائي متساوي السعرات الحرارية لكلا المجموعتين.
• فقدت مجموعة TRE متوسط 2.3 كجم بعد تناول معظم السعرات الحرارية قبل الساعة 1 ظهرًا، بينما فقدت مجموعة UEP حوالي 2.6 كجم في المتوسط بعد تناول معظم السعرات الحرارية في المساء.
• تشير النتائج إلى أنه عندما تكون السعرات الحرارية متطابقة بين المجموعتين، فإن TRE لا يعزز فقدان الوزن مقارنةً بنظام UEP.

أهمية تقليل السعرات الحرارية

تؤكد هذه الدراسة على أهمية تقليل السعرات الحرارية في عملية إنقاص الوزن. على الرغم من أن تحديد مواعيد محددة لتناول الطعام قد لا يساهم بشكل مباشر في فقدان الوزن، إلا أنه يمكن أن يساعد في إدارة العامل الأكثر تأثيرًا: تقليل السعرات الحرارية اليومية.

خاتمة

تشير هذه الدراسة إلى أن TRE يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان الوزن لأنه يساعد الأفراد على تقليل كمية الطعام التي يتناولونها. ومع ذلك، فإن تقليل السعرات الحرارية هو العامل الأساسي لعملية إنقاص الوزن الفعالة.