ماذا يحدث عند تناول وجبة العشاء فى الوقت المناسب؟
فوائد تناول العشاء في الوقت المناسب
يُعد تناول الطعام في أوقات محددة أمرًا بالغ الأهمية للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية في الجهاز الهضمي، إذ إن تحديد مواعيد الوجبات يُساعد في حلّ مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك والانتفاخ والحموضة.
ويُعد أفضل وقت لتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، إذ يساعد تناول العشاء في هذا الوقت على:
تحسين عملية الهضم: يساعد تناول العشاء في الوقت المناسب على تحسين عملية الهضم، مما قد يُقلل من الانتفاخ والغازات وعدم الراحة.
امتصاص أفضل للعناصر الغذائية: يمنح تناول العشاء قبل النوم جسمك وقتًا كافيًا لهضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الأساسية، مما يضمن استخدام الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى بكفاءة للحصول على صحة مثالية.
دعم صحة الأمعاء: يدعم تناول العشاء في وقت مبكر الأمعاء الصحية من خلال تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة وتقليل مخاطر الاضطرابات الهضمية.
انتظام حركة الأمعاء: يساعد تناول العشاء في وقت مبكر من المساء في تنظيم حركات الأمعاء عن طريق إتاحة الوقت الكافي للطعام للتحرك عبر الجهاز الهضمي، مما يعزز الانتظام وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
منع ارتجاع الحمض: يمكن أن يساعد تناول العشاء مبكرًا في منع ارتجاع الحمض عن طريق السماح للمعدة بمزيد من الوقت لإفراغ محتوياتها قبل النوم، وبالتالي تقليل فرصة تدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء والتسبب في عدم الراحة أو التهيج.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً
اليوم السابع 
الخليج الإماراتية 
يورو نيوز 
سي إن إن بالعربية 
صحيفة الشرق الأوسط 
العربية 
باب نت 
