لماذا يجب تناول فاكهة الشمام خلال فصل الصيف؟
![لماذا يجب تناول فاكهة الشمام خلال فصل الصيف؟ لماذا يجب تناول فاكهة الشمام خلال فصل الصيف؟](https://img.3agel.news/0P3oESGbg46HXwH47g6QsuDwL7lfcwbfcgjmSRrJqP0/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvUm1/na0NYSW/dCa2dyN/Fh1bTZj/d0tqOUt/xNTR1SX/YwSUpxc/nZ4aDBZ/Mi53ZWJ/w.webp)
فاكهة الشمام: فاكهة الصيف المميزة
فاكهة الشمام هي فاكهة صيفية منعشة ومغذية للغاية. فهي غنية بالعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.
أبرز فوائد فاكهة الشمام الصحية:
مصدر غني بمضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام على حماية خلايا الجسم من التلف الناجم عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ترطيب ممتاز: يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا للترطيب في أشهر الصيف الحارة.
تقليل الالتهابات: تساعد مركبات معينة في الشمام على تقليل الالتهابات في الجسم، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
العناصر الغذائية الرئيسية في فاكهة الشمام:
البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على تنظيم وظائف الأعصاب ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والتخلص من النفايات. كما أنه يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.
الألياف: توفر الألياف فوائد صحية عديدة، بما في ذلك الوقاية من مرض السكري أو التحكم فيه.
فيتامين أ: الفيتامين أ ضروري لصحة الأغشية المخاطية والجلد والرؤية الجيدة.
فيتامين سي: فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وإنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة القلب.
تعد فاكهة الشمام إضافة رائعة لنظام غذائي صحي ومتوازن. ويمكن الاستمتاع بها نيئة أو مجففة أو حتى مجمدة. إليك بعض طرق الاستمتاع بفاكهة الشمام:
تناولها نيئة كوجبة خفيفة منعشة.
إضافتها إلى السلطات أو العصائر أو الزبادي.
صنع حلوى مثلجة عن طريق تجميد كرات الشمام.
مزج الشمام في الخلاط وصنع عصير منعش.
كيفية اختيار فاكهة الشمام ذات الجودة العالية:
ابحث عن ثمار الشمام ذات الرائحة العطرة.
يجب أن يكون لون الشمام أصفر أو ذهبي.
يجب أن تكون ثمار الشمام ثقيلة بالنسبة لحجمها.
تخزين الشمام:
يمكن تخزين الشمام الكامل على المنضدة لمدة يومين.
يمكن تخزين الشمام المقطع في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً