للحماية من حرارة الصيف.. 5 نصائح مهمة من وزارة الصحة

نصائح للحماية من ارتفاع درجات الحرارة

تزداد خطورة ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، مع استمرار موجات الحر الشديد، حيث يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة مثل الجفاف وضربة الشمس، وخاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال. لذلك، أصدرت وزارة الصحة 5 نصائح مهمة للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة.

نصائح مهمة للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة

• شرب الكثير من الماء: يجب شرب الماء بشكل مستمر لترطيب الجسم، خاصةً في درجات الحرارة العالية، ويفضل شرب الماء حتى من دون الشعور بالعطش.

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، ولا سيما خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً)، كما يُفضل ارتداء ملابس خفيفة وقبعة ونظارات شمسية عند الخروج في هذه الأوقات.

• استخدام واقيات الشمس: يجب وضع واقيات الشمس على جميع مناطق الجلد المكشوفة التي تتعرض لأشعة الشمس قبل الخروج، وذلك باختيار واقٍ ذي عامل حماية عالي (SPF 30 أو أكثر).

• تناول وجبات صحية وخفيفة: ينبغي تناول وجبات غنية بالفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة.

• تغطية مقاعد السيارة: يُنصح بتغطية مقاعد السيارة بغطاء واقٍ من أشعة الشمس، خاصة مقاعد الأطفال، كما يجب ركن السيارة في مكان مظلل، لا سيما خلال فترة الظهيرة.